Standing Stretch || no equipment || loosing up your entire body
Автор: My Own Fitness
Загружено: 2024-04-13
Просмотров: 136
Cu certitudine ca beneficiul cel mai evident si promovat al stretching-ului este acela de imbunatatire a flexibilitatii si a amplitudinii miscarii. Odata cu trecerea anilor, muschii devin din ce in ce mai rigizi iar amplitudinea miscarii articulatiilor scade. Scaderea flexibilitatii poate cauza ca miscarea sa devina mai lenta si mai putin fluida, facandu-ne astfel mai susceptibili entorselor si altor accidentari ale tesuturilor moi. Normal ca asta ne va afecta intreaga activitate, nu numai pe cea sportiva, ci si pe cea de zi cu zi.
Pentru a obtine beneficiile complete ale unei sesiune de stretching tine cont de urmatoarele reguli:
‼️Nu face stretching inainte de antrenamentul cu greutati.
‼️ Axeaza-te pe muschii care au nevoie de ajutor
‼️ Adu putina miscare la exercitiile de flexibilitate si mobilitate
‼️ Durerea nu e semn bun. “No pain, no gain” nu se aplica acum (eu as zice ca nu se aplica de multe ori in materie de sport), vrei sa simti cum muschii se intind, dar nu vrei sa simti cum te dor.
‼️ Nu retine respirația in timpul exercitiilor
Află cum sa combini antrenamentele de cardio ( aerobe , anaerobe , înot ) cu cele de mobilitate și attaching ,accesând cursul #muhot40 . Accesează linkul https://myown.fitness/
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
