Тихая привычка, которая разрушает ваши запястья, руки и плечи.

Эта распространённая привычка — одна из основных причин синдрома запястного канала, эпикондилита и многих других травм, связанных с постоянным перенапряжением. Не делайте этого.
📌Подробнее:    • Why You Shouldn't Do HAND-STRENGTHENING Ex...  
Мне нравится подставка для клавиатуры Body Building на 3:36: https://bodybilt.com/product/ergofunc...
Также вам понадобится механизм для её крепления к столу. Подробнее на сайте BodyBilt.
00:00 Введение и почему отдых запястья опасен
0:31 Как отдых запястья приводит к травмам (тыльное сгибание и локтевая девиация)
1:03 Использование мыши сопряжено со множеством рисков из-за неудобного положения и повторяющихся движений
1:23 Долгосрочные последствия: синдром запястного канала, тендинит и многое другое
1:45 RSI как кумулятивное травматическое расстройство
2:17 Ранние признаки RSI, которые большинство людей игнорируют. Не дайте этому случиться с вами! 2:53 Когда появляется боль, травма уже хроническая
3:20 RSI без боли: слабость, тремор и неуклюжесть
3:29 Правильное положение при печати: плавающие руки с прямыми запястьями
3:41 Зачем нужна подставка для клавиатуры (она помогает избежать статической нагрузки)
4:11 Привычки работы с клавиатурой, которые вредят всей верхней части тела
4:49 Почему улучшение техники печати по-прежнему важно
5:02 Диктовка, осанка и перерывы для профилактики
5:21 Последний совет и поделитесь этим, чтобы защитить других!

Фото: Pexels