Non ho tempo per allenarmi? Sfatare la Scusa del Secolo con Sara Compagni (Postura da Paura):

Se anche tu fai fatica a inserire lo sport nella tua routine, questo episodio di #ÈNormale è per te. Insieme a Sara Compagni (@posturadapaura) smontiamo la convinzione che l'allenamento debba essere faticoso o totalizzante per funzionare.

Sara, kinesiologa esperta e fondatrice di Postura da Paura, ci svela:

La "Teoria degli Scenari" per creare abitudini microscopiche e scalabili a cui non puoi dire di no (anche solo 10 minuti!).

Perché la sedentarietà è un rischio per la salute anche se non te ne accorgi.

Il segreto per aumentare l'autoefficacia e non smettere dopo le prime sei settimane.

🎥 Guarda la puntata e unisciti alla conversazione. https://tinyurl.com/45nx2bne
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00:00 Intro: Mente e Corpo Connessi
01:04 Chi è Sara Compagni e "Postura da Paura"
01:46 L'infortunio che cambia la vita: la fortuna di farsi male
03:53 Il progetto: Kinesiologia, Nutrizione e Salute Femminile
05:25 Qualità della Vita: un concetto multidisciplinare
08:01 La Teoria degli Scenari: Iniziare dal Piccolo e Scalabile
10:48 Sedentarietà: il rischio che sottovalutiamo
12:44 Il movimento come abitudine per sopravvivere
14:51 Attività Fisica vs Esercizio Fisico: le 3 differenze
16:30 La Salute Mentale è Salute Fisica
18:24 L'importanza di partire da ciò che ci piace di più
21:01 Buoni Propositi e Obiettivi Irrealistici
35:54 Postura: lo specchio di tutto il corpo
38:00 Dolore e Postura: sfatare i falsi miti
39:53 Allenamento contro Stress e Burnout
42:30 L'auto-efficacia e la disciplina flessibile
44:50 Muoversi è un Atto d'Amore verso noi stessi

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