Распространенные ошибки, которые люди совершают при использовании метода «бег/ходьба»

Метод бега/ходьбы может кардинально изменить ситуацию, но только если вы будете использовать его правильно. В этом видео я разберу 10 самых распространённых ошибок, которые люди допускают при измерении темпа бега/ходьбы, включая слишком долгое ожидание перед началом ходьбы, выбор случайных интервалов и недооценку эффективности этого метода.

Независимо от того, новичок вы или опытный марафонец, эти советы помогут вам тренироваться эффективнее, избегать травм и даже бегать быстрее. Я также расскажу, как использую интервал 4:00/1:00 на соревнованиях и как он помог мне установить личный рекорд!

Главы:
0:00 вступление
0:48 что такое метод бега-ходьбы
1:25 ошибка 1
2:11 ошибка 2
3:06 ошибка 3
3:36 ошибка 4
4:10 ошибка 5
ошибка 6
5:14 ошибка 7
5:44 ошибка 8
6:17 ошибка 9
6:48 ошибка 10
личная история
7:47 заключение

✨ Добро пожаловать в My Substack: I Run Things 🏃‍♀️💌
Готовы узнать больше, чем я могу рассказать в видео на YouTube? Рассылка новостей от Substack — ваш VIP-пропуск в мой мир бега для среднего возраста, мотивации, самореализации и всего, что между ними.

Подпишитесь здесь 👉 https://irunthings.substack.com

💬 Что вы получите:
✔️ Еженедельные статьи о беге за 50
✔️ 5-минутные мотивирующие подкасты для улучшения вашего настроя
✔️ Новости тренировок Dopey Challenge 2026 за кулисами
✔️ Размышления о жизни в Испании и США
✔️ Ранний доступ к видеоблогам, планам и эксклюзивным материалам для скачивания

Стремитесь ли вы к личному рекорду или просто стараетесь оставаться последовательным, это ваше пространство, где вы найдете вдохновение, силы и понимание.

📧 Никакого спама. Никакой ерунды. Только искренние разговоры, глубокие размышления и поддержка в вашей электронной почте.

Давайте вместе переживем средний возраст. Ведь в 50 лет и старше мы не сбавляем темп — мы просто становимся смелее.

#МетодБегаХодьбы #СоветыПоБегу #ТренировкиКМарафону #БегуМастера #ДжеффГэллоуэй #ФитнесЗа50 #СтратегияБегаХодьбы #БегЗа50 #ОшибкиБегаХодьбы