Доминируйте в полумарафоне и полном марафоне: серия продвинутого бега и ходьбы

Откройте для себя секреты освоения метода «Беги-ходьба-беги» для длинных забегов, таких как полумарафоны и марафоны! В этом видео вы узнаете, как адаптировать соотношение бега и ходьбы, оптимизировать темп и выбрать идеальную стратегию для достижения своих целей. Независимо от того, стремитесь ли вы установить личный рекорд или просто финишировать на высокой дистанции, это руководство поможет вам экономить энергию и не сбиться с пути. Кроме того, ознакомьтесь с программой Джеффа Гэллоуэя «Волшебная миля», чтобы спрогнозировать свой результат и оптимизировать тренировки. Начните готовиться умнее уже сегодня и сделайте день забега лучшим!

Galloway RWR: https://www.jeffgalloway.com/training...

Моё снаряжение. Большинство ссылок — партнёрские. Используя их, вы помогаете поддерживать мой канал (см. информацию о раскрытии):

Наушники
Наушники AfterShokz с костной проводимостью: https://amzn.to/4gnttiQ
Вкладыши AfterShoks Open Fit: https://amzn.to/3XthVlx

Перцовый баллончик: https://amzn.to/4bdyLuO
Ремешок: https://amzn.to/426wnBF

Пульсометр
Garmin HRM Pro: https://amzn.to/3r8bAQm

Часы для бега:
Garmin Forerunner 265: https://amzn.to/47o7x35

inReach mini 2:
https://amzn.to/3QwJ5Fz

Смазки для тела:
Friction Defense: https://amzn.to/3CV1fJN
Aquaphor: https://amzn.to/3Xw10ym

Солнцезащитный крем:
Thinksport: https://amzn.to/3MuDYnJ

Протеиновая добавка
Порошок Quest: https://amzn.to/3OGyGGQ
Батончик Quest: https://amzn.to/47gftTy

Ударный массажер:
Массажер Bob & Brad C2: https://amzn.to/3OJWf1V
Скидка 10% по коду: BOBBRADG10

Кроссовки для шоссе:
Altra Escalante: https://amzn.to/3WF9F1s
Saucony Freedom: https://amzn.to/3F6Of5I

Кроссовки для трейлраннинга
Saucony Exodus: https://amzn.to/3gJeOVg
Saucony Peregrine: https://amzn.to/3gGFdCX

Зима Обувь
Saucony Peregrine Ice+3: https://amzn.to/3uPYdpe

Беговой жилет
Osprey Duro 6: https://amzn.to/3u3Z7ep

Пояс
StashBandz: https://amzn.to/3v4SAnE

Шапка
TrailHeads: https://amzn.to/3VCsiAH

Трекинговые палки: https://amzn.to/4bh4Gtu

Источники энергии/электролитов
Гели SIS: https://amzn.to/3VxQnIX
Гели SIS (дополнительные электролиты): https://amzn.to/3CSn2Sw
Порошок Tailwind: https://amzn.to/43oiONr
Таблетки Nuun: https://amzn.to/3JD2Urc

Примечание: Партнёрский маркетинг — это способ получения дохода для создателей контента. Некоторые ссылки в описаниях моих видео являются партнёрскими, и я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку, перейдя по ним. Я даю ссылки только на те товары, которые рекомендую.