Treino PHA: Aumente a intensidade com exercícios para o corpo todo
Автор: Fixfit – Estilo de Vida Fitness
Загружено: 2025-11-10
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Bora suar com um treino de Peripheral Heart Action super divertido, sem saltos! Dois blocos cheios de exercícios em pé e no chão, focando em tonificação e respiração, com pausas rapidinhas. Perfeito pra quem quer resultado e não curte impacto. Inscreva-se no canal e comente o que você mais curtiu! #treino #fitness #exercícios #saúde #bemestar
👉 Este canal foi criado em colaboração com @fixfit
00:00:00 - Introdução e Aquecimento Inicial
00:01:28 - Aquecimento com Movimentos Articulares
00:03:33 - Trabalho de Pernas, Glúteos e Ombros em Pé
00:06:48 - Exercícios para Bíceps, Glúteos e Avanços
00:09:11 - Tríceps, Avanço Duplo e Glúteos em Pé
00:12:27 - Exercícios no Chão: Tríceps e Ponte
00:15:00 - Impulsos, Ponte Unilateral e Crucifixo no Solo
00:19:22 - Alongamentos e Encerramento
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