EINSEITIGE Verspannungen lösen | Dehne deine SEITE und gleiche dich aus

Löse einseitigen Verspannungen indem du deine Seite dehnst und Ausgleich schaffst.

Hast du manchmal Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder ein verspanntes Schulterblatt und zwar alles einseitig z.B rechts?
Oft liegt dies an einer einseitig zu schwach aktivierten Rückenmuskulatur und an “verkürzten” Muskeln auf der gegenüberliegenden Körperhälfte.

Der Schlüssel liegt darin die Seitneigung deiner Brustwirbelsäule zu trainieren, diese ist durch einseitige Tätigkeiten im Alltag oft verblockt (in 80% der Fälle übrigens rechtsseitig) → Hier kommt es dann zu Schmerzen in unterschiedlichen Ausprägungen.
Klassische Symptome sind: Nackenverspannungen, Schmerzen unterm Schulterblatt, Rückenschmerzen und das natürlich alles nur einseitig.


In diesem Video lernst du deswegen folgende Dinge:

Wir testen zuerst welche Muskeln in deinem Körper wirklich dein verblockte Wirbelsäule verantwortlich sind
Wir werden die Muskel entsprechenden öffnen, die die immer wieder zu einer Seite in deine Schonhaltung ziehen
Wir werden Muskeln aktivieren die derzeit im Winterschlaf und dich wieder zurück auf die richtige Seite ziehen
Zuletzt übertragen auf dein Training so, dass du zukünftig nicht mehr in diese Schonhaltung zurück fällst.

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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg


Dein Medical Fitness Trainer


Luke Brandenburg