Perfektionismus in der Weihnachtszeit 🎄🎁 (Tipps 2025)

Perfektionismus an Weihnachten – kaum eine Zeit im Jahr setzt uns so sehr unter Druck wie der Dezember. Zwischen Erwartungen, Familienritualen und To-dos vergessen viele von uns, was wirklich zählt: Leichtigkeit, Verbindung und kleine Momente der Ruhe.

In diesem Video teile ich drei ACT-Impulse, die dir helfen, den inneren Perfektionismus zu „entwaffnen“ und entspannter durch den Advent zu gehen. Leicht verständlich, alltagsnah – und sofort umsetzbar.

Was dich erwartet:

1️⃣ Creative Hopelessness: Warum Perfektionismus dich selten weiterbringt
2️⃣ Die 80%-Regel: Gut genug ist oft perfekt
3️⃣ Die 1%-Frage: Sofort spürbare Entlastung

✨ Starte entspannt ins neue Jahr
Am 2. Januar begleite ich dich im Live-Workshop „Dein 40-Tage-Experiment“:
Wir übersetzen deine Vorsätze in realistische Ziele, die du wirklich umsetzt.

👉 Link folgt in Kürze

Wichtige Momente im Video
00:00 Intro „Perfektionismus in der Weihnachtszeit“
00:29 Überfordert durch eigene Ansprüche
01:12 ACTitude Stresstest & Live-Workshop am 2.1.
02:12 Impuls 1 – Kreative Hoffnungslosigkeit (ACT)
03:09 „Eigentlich wollte ich mehr machen ...“
04:28 Impuls 2 – „Die 80%-Regel“
05:45 Wie viel möchtest du bis Heiligabend schaffen?
06:00 1. Adventskerze anzünden „Entlastung“
07:16 Impuls 3 – „1%-Handlung“ (ACT-Trick)
08:58 Weihnachtsgeschenke-Stress
09:55 „Dein 40-Tage-Experiment“ – Live-Workshop
10:36 Outro „Perfektionismus in der Weihnachtszeit“

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🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du.

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