Метаболическая круговая тренировка: силовые нагрузки + кардио для женщин старше 40 лет

Эта метаболическая тренировка сочетает в себе силовые упражнения для наращивания мышечной массы и кардио-нагрузку — идеально подходит для занятых женщин, стремящихся к максимальным результатам.

Этот формат тренировки развивает функциональную силу, одновременно нагружая сердечно-сосудистую систему, предоставляя вам лучшее из обоих миров в одной эффективной тренировке.
Что вы получите:

⚡ 4 комплексных упражнения, направленных на несколько групп мышц
⚡ Формат 40 секунд работы, 20 секунд отдыха
⚡ 3 полных раунда с прогрессиями
⚡ 5 кардио-рывков для работы с сердцем

Идеально подходит, если вы:
✓ Хотите серьезных результатов
✓ Нужна тренировка, которая соответствует вашему уровню подготовки
✓ Устали выбирать между силовыми упражнениями и кардио

Вперед! 💪

Эта тренировка подходит для всех уровней подготовки и безопасна для людей с остеопорозом.


Инструменты: гантели среднего веса, стул для начинающих

3 подхода по 40 секунд
Становая тяга в положении «вбок» с переходом в присед
Становая тяга в положении «вбок» с переходом в присед
Смена веса на коленях с повторениями
Жим лежа с подвижным мостиком
Альпинист с паузами 1, 2, 3 (альпинист с паузами 1, 2, 3, альтернатива: стул)
Смена тяги в наклоне
Прыжки с разведением ног (альпинист с прыжками) (альпинист с низкой ударной нагрузкой)

💥 НАЧНИТЕ 14-ДНЕВНУЮ ПРОБНУЮ ВЕРСИЮ МОЕГО ПРИЛОЖЕНИЯ - OVER FIFTY FITNESS
→ https://www.overfiftyfitness.co/

🌟 БЕСПЛАТНЫЙ 21-ДНЕВНЫЙ ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ
→ https://overfiftyfitness.club/free-pr...

🛒 МОЙ МАГАЗИН НА AMAZON
→ www.amazon.com/shop/fitnesswithpj

👊🏽 ЧТО Я ИСПОЛЬЗУЮ, МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ
→ https://www.fitnesswithpj.com/shop/

💝 ВОЗЬМИТЕ В АРЕНДУ МОЮ ПОПУЛЯРНУЮ: 30-ДНЕВНУЮ ДОМАШНЮЮ ФИТНЕС-ПРОГРАММУ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ОСТЕОПОРОЗОМ И ОСТЕОПЕНИЕЙ
→ https://overfiftyfitness.club/osteo

--------------

"30-минутная силовая тренировка для женщин - версия 2"
   • Strength Training MADE EASY for Women Over...  

"40-минутная комплексная силовая тренировка для всего тела для женщин старше 40 лет"
   • The Ultimate Full Body Workout for Women O...  

"Безопасно для коленей" 30-минутная тренировка для женщин старше 40 лет с ходьбой в помещении
   • 30-Minute Indoor Walking Workout for Women...  

"39-минутная силовая тренировка для всего тела для укрепления костей"
   • Total Body Strength Workout to Build Bone ...  

"5-минутное ежедневное упражнение для укрепления костей для любой женщины после менопаузы"
   • 5-Min Daily Bone Building Drills [BUILD YO...  

"30-минутная силовая тренировка для всего тела, подходящая для женщин старше 40 лет, с щадящей поясницей"
   • Total Body Strength - Low Back Friendly fo...  

"15-минутная простая и увлекательная программа для улучшения подвижности для женщин старше 40"
   • Easy & Fun Mobility Routine for Women Over 40  

--------------

🙋🏻‍♀️ ЕСТЬ ВОПРОС? Есть вопрос о здоровье, фитнесе или питании?
→ https://bit.ly/AskPJAnything

🆓 БЕСПЛАТНОЕ ОБУЧЕНИЕ. Вы подумываете о начале фитнес-программы, но не совсем уверены, с чего начать или что делать? Позвольте мне стать вашим проводником! Я буду ежедневно присылать вам подходящие тренировки. Зарегистрируйтесь и получите БЕСПЛАТНЫЙ 21-дневный фитнес-план:
→ https://bit.ly/fitfierce

--------------
⁣
👋🏽 ПРИВЕТСТВУЙТЕ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
→ Facebook:   / fitnesswithpj⁣  
→ Instagram:   / fitnesswithpj⁣  

🖥ПОСЕТИТЕ МОЙ САЙТ:
→ http://www.fitnesswithpj.com⁣

🙌🏽 ИЗМЕНИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ:
→ https://www.overfiftyfitness.co/

--------------
ПРИМЕЧАНИЕ: Это описание содержит партнерские ссылки, которые позволяют вам найти товары, упомянутые в этом видео, и поддержать канал без каких-либо затрат с вашей стороны. Хотя этот канал может получать минимальные суммы, когда зритель использует ссылки, зритель НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не обязан использовать эти ссылки. Спасибо за вашу поддержку!

   / fitnesswithpj  
   • Metabolic Circuit Training: Strength + Car...