Комплекс с гирей 32кг на силовую выносливость(см.в описании)
Автор: Олег Семенов Гиревой спорт. МСМК РБ
Загружено: 2025-09-11
Просмотров: 524
Комплекс с гирей 32 кг на силовую выносливость в течении 10 минут на 10 подходов ( можно и больше )
Комплекс включает в себя 3 упражнения :
1) Отжимания от гири - 5 раз
2) Высокий мах гири - 5 раз
3) Приседание с гирей " гоблет" - 5 раз
схема выполнения следующая
сразу выполняем 5 отжиманий от гири , затем делаем 5 высоких махов гири и завершаем 5 приседаний с гирей , делаем всё без отдыха в один прием , до конца минуты отдыхаем , затем повторяем заново все по 5 раз и опять отдыхаем до конца минуты и так 10 подходов (в 10 подходе выполняем все по 10 раз ).
Данный комплекс хорошо прокачает ваше тело.
Количество выполненных повторений 165
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
