【20min】下半身ボディメイクのマシンピラティス👙✨｜リフォーマー、Reforemer Pilates、ダイエット、くびれ、ぽっこりお腹
Автор: Mamie's Yogini Life ー Wellness instructor
Загружено: 2025-11-10
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0:00 OP
0:35 フットワーク
2:06 ヒップリフト
4:48 ショートスパイン
6:55 サイドキック
8:39 クリスクロス
10:55 ダウンストレッチ
11:50 アダクション
14:42 スプリット
17:12 エレファント
18:29 ストマックマッサージ
20:15 まとめ
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