DAY 19 ≫ 10MIN PULL DAY ≫ Build Muscle At Home ≫ Thomascali

Yoo welcome to DAY 19/30. Today we're doing a 10-Minute PULL DAY. Great for building muscle at home - you'll see the pump immediately. Follow-along guys! Keep grinding, I'll see you tomorrow on DAY 20 Bro! 🔥

💪 Full 30-DAY Home Muscle Plan:
► DAY 1:    • DAY 1 ≫ 15MIN PUSH DAY ≫ Build Muscle At H...  
► DAY 2:    • DAY 2 ≫ 15MIN PULL DAY ≫ Build Muscle At H...  
► DAY 3:    • DAY 3 ≫ 15MIN LEG DAY ≫ Build Muscle At Ho...  
► DAY 4:    • DAY 4 ≫ 10MIN MOBILITY ≫ Build Muscle At H...  
► DAY 5:    • DAY 5 ≫ 10MIN ABS ≫ Build Muscle At Home ≫...  
► DAY 6:    • DAY 6 ≫ 20MIN FULL BODY ≫ Build Muscle At ...  
► DAY 7:    • DAY 7 ≫ 15MIN STRETCH ≫ Build Muscle At Ho...  
► DAY 8:    • DAY 8 ≫ 12MIN CORE ≫ Build Muscle At Home ...  
► DAY 9:    • DAY 9 ≫ 15MIN PUSH DAY ≫ Build Muscle At H...  
► DAY 10:    • DAY 10 ≫ 12MIN PULL DAY ≫ Build Muscle At ...  
► DAY 11:    • DAY 11 ≫ 10MIN MOBILITY ≫ Build Muscle At ...  
► DAY 12:    • DAY 12 ≫ 12MIN LEGS ≫ Build Muscle At Home...  
► DAY 13:    • DAY 13 ≫ 10MIN FULL BODY ≫ Build Muscle At...  
► DAY 14:    • DAY 14 ≫ 12MIN FLEXIBILITY ≫ Build Muscle ...  
► DAY 15:    • DAY 15 ≫ 10MIN ABS ≫ Build Muscle At Home ...  
► DAY 16:    • DAY 16 ≫ 10MIN PUSH POWER ≫ Build Muscle A...  
► DAY 17:    • DAY 17 ≫ 10MIN LEGS ≫ Build Muscle At Home...  
► DAY 18:    • DAY 18 ≫ 10MIN MOBILITY ≫ Build Muscle At ...  
► DAY 19:    • DAY 19 ≫ 10MIN PULL DAY ≫ Build Muscle At ...  

🚀 My brand’s shop:
► https://calinastics.com

🫂 Join our Calisthenics Community:
►   / discord  

❗️ All important updates, discounts and early access:
► https://whatsapp.com/channel/0029VbAu...

🤳 Check out all my socials:
► Instagram -   / thxmascali  
► TikTok -   / thxmascali  

🔥 Check out all Calinastics' socials:
► Instagram -   / calinasticsofficial  
► TikTok -   / calinasticsofficial  

🎥 How to go from SKINNY to MUSCULAR without gym:
►    • Go From SKINNY to MUSCULAR Fast (without gym)  

🎥 My 5 YEAR Calisthenics Transformation:
►    • My 5 YEARS Calisthenics Transformation (Sk...  

Leave a like and subscribe to my channel if you want to support me. Appreciate every single one of YOU ❤️‍🔥

NEVER STOP HAVING FAITH.

#PullDay #BackWorkout #Calisthenics #HomeWorkout #BodyweightTraining #BeginnerWorkout #BuildMuscle #BackGains #CalisthenicsFam #Thomascali

Timer from:    / @interval-timer-kyros  
Timer link:    • 10-Minute HIIT Timer: 45s Work / 15s Rest ...