Почему обсессивно-компульсивное расстройство обостряется на Рождество (и что действительно помога...

Если ваше ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) усиливается или становится труднее контролировать в период Рождества, вам это не кажется!

Для многих людей праздничный сезон создает идеальные условия для обострения ОКР: больше триггеров, меньше контроля, нарушение привычного распорядка, повышенная ответственность, семейные отношения и постоянная сенсорная перегрузка.

В этом видео я объясняю, почему ОКР часто ухудшается на Рождество, в том числе:

🎄Почему пребывание рядом с семьей и другими людьми в вашем пространстве может усиливать ОКР, связанное с загрязнением, проверками и стремлением к «идеальному» результату

🎄Как давление, связанное с необходимостью «хорошо провести Рождество», может подпитывать ОКР, связанное с ответственностью, и неуверенность в себе

🎄Почему мысли, связанные с ОКР, связанным с ответственностью, могут казаться более острыми и убедительными во время праздников

🎄Как потеря рутины и незапланированное воздействие усиливают навязчивые мысли, руминацию и компульсии

Самое важное, я говорю о том, что действительно помогает — практические, научно обоснованные способы уменьшения перегрузки и прерывания обострений ОКР, без подпитывания чувством уверенности или попыток навязать определенность. Если вы хотите понять, что происходит в вашем мозге и нервной системе, и реагировать таким образом, чтобы не усугублять ОКР, смотрите сейчас!

#ocd #christmas #ocdrecovery #holidayswithyoutube

ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ
00:00 Введение в ОКР во время праздников
00:42 Влияние физического пространства на симптомы ОКР
01:38 Нарушения распорядка дня и ОКР
03:29 Праздничные ожидания и давление ОКР
05:19 Незапланированные воздействия и ОКР
07:30 Одиночество и ОКР во время Рождества
09:42 Управление ОКР в праздничный период
15:27 Заключение и дополнительные ресурсы

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МОЕМУ УЧАСТНИКУ
Нужна помощь прямо сейчас? Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к успокаивающим аудиозаписям:
   / @drlizwhite  

🌀 Нужна поддержка в данный момент? Приобретите набор «Спасение от спирали»

Это ваш портативный набор инструментов на случай, когда тревога нарастает и мысли не дают покоя.

Вы получите:
• Распечатываемую карточку SOS (4-шаговый процесс, который можно использовать где угодно)
• 4 аудиозаписи с инструкциями (с музыкой и без)
• Инструменты для смягчения чувства стыда, замедления спиралей и восстановления ясности

Идеально подходит для трудных вечеров, напряженных рабочих дней и моментов, когда вы не знаете, с чего начать.


Получите набор → https://liz-white.mykajabi.com/thespi...

✨СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
Instagram:   / overthinkersthriving  
TikTok:   / drlizwhite  

✨ МОЁ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Содержание этого канала предназначено исключительно для информационных, развлекательных и образовательных целей и не является персонализированной консультацией или терапевтическими отношениями. Пожалуйста, обратитесь к медицинскому работнику, если вам нужна поддержка.

✨ БЕЗОПАСНОСТЬ
Если вы находитесь в кризисной ситуации, помощь ДОСТУПНА, и вы не одиноки. Обратитесь к своему врачу, в службу NHS 111 или в местное отделение неотложной помощи. Свяжитесь с организацией «Самаритяне» по номеру 116 123.

✨ Изображения/видео/музыка взяты с canva.com и Motion Array.

✨ Авторские права принадлежат доктору Лиз Уайт (бакалавр наук с отличием, доктор клинической психологии, сертифицированный психолог, член Американской ассоциации психологов-психологов, сертифицированный специалист по биологическим наукам, зарегистрирован в HCPC).