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血糖與飲水量有關？醫生忠告：血糖不穩的人，喝水時多注意這3點！
Автор: 銀髮健康
Загружено: 2025-12-07
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#糖尿病 #血糖 #喝水 #胰島素 #健康養生
血糖與飲水量有關？醫生忠告：血糖不穩的人，喝水時多注意這3點！
您是否以為控糖只要「管住嘴、邁開腿」？大錯特錯！醫生提醒：喝水這個看似不起眼的小動作，竟然是血糖的「隱形調節器」！
許多人忽視了水的作用，導致**「假性高血糖」頻發！水分不足會讓血液濃縮，胰島素分泌紊亂；而喝水方式不對，甚至可能加重腎臟負擔！
【本期重點：血糖不穩？喝水必須注意這3點】
1. 別等「口渴」才喝水：
口渴其實是身體脫水的「最後通牒」，此時細胞早已乾涸！建議起床後半小時內先喝200毫升溫水，喚醒代謝。
2. 水溫要「不冷不熱」：
過冷刺激腸胃引發痙攣，過熱損傷食管。溫水才是身體最好的「潤滑劑」。
3. 喝水節奏要「慢而細」：
最忌諱「牛飲」！建議每小時100-150毫升分次喝，像下雨一樣滋潤身體，才能幫助腎臟排出多餘葡萄糖。
【醫生警告：常見喝水誤區】
晨起先喝咖啡/茶？錯！這時身體正處於缺水狀態，只會加重脫水。
飯後大量猛灌水？錯！這會加快胃排空，導致血糖飆升！
無糖飲料代替水？錯！人工甜味劑可能干擾胰島素敏感性，得不償失。
【核心觀點】
水是身體最天然、不花錢的血糖調節器！喝對了是保命，喝錯了是隱患。科學補水，比什麼藥都靠譜！
重要聲明：本影片內容僅供參考，所有健康相關問題請務必諮詢專業醫生。
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