Упражнение «Взлет в положении сидя» для всего тела и пресса, щадящее колени. 30 МИНУТ
Автор: Come work out with me!
Загружено: 2026-01-09
Просмотров: 114
Для этой щадящей для коленей тренировки всего тела и пресса не требуется никакого оборудования. Здесь нет приседаний, выпадов или прыжков. Каждое упражнение — это вариация упражнения «зависание на столе». 10 упражнений. 45 секунд работы. 15 секунд отдыха. 3 раунда. 30 минут. К последнему раунду мои квадрицепсы горели, а руки дрожали!
Зависание с касанием плеч
Зависание с переходом в планку с шагом назад
Зависание с попеременным подъемом прямых ног
Зависание с попеременным касанием коленей 1-2-3-2-1
Зависание с подъемом/опусканием локтей
Зависание с переходом в позу собаки мордой вниз
Зависание с попеременным подъемом «пожарного гидранта»
Зависание с касанием бедер
Зависание с попеременным касанием коленей/рук
Зависание с ударами ногами
(повторить 2 раза)
#фитнес #упражнения #тренировка #щадящаядляколеней #тренировкавсеготела #пресс #тренировкапресса #плиометрика
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
