Интенсивная тренировка всего тела с гантелями (32 минуты)
Автор: Come work out with me!
Загружено: 2026-01-02
Просмотров: 451
Возьмите пару гантелей и присоединяйтесь ко мне на этой интенсивной тренировке с гантелями для всего тела! Для этой тренировки я использую пару гантелей по 7 кг. 3 мини-тренировки. 4 упражнения в каждой. 2 подхода по 4 повторения каждого упражнения. 32 минуты!
Приседания сумо X3 - Сгибания рук X3
Ручная становая тяга левой рукой X3 - Тяга в наклоне X3
Ручная становая тяга правой рукой X3 - Тяга в наклоне X3
Разгибание рук лежа X3 - Подъемы бедер X3
(повторить)
Приседания сумо X3 - Планка с прыжком назад X3
Приседания на одной ноге с гантелями X3 - Жим над головой X3
Приседания на одной ноге с гантелями X3 - Жим над головой X3
Отжимания X3 - Приседания в планке X3
(повторить)
Касания носками с гантелями X3 - Опускание ног X3
Мертвый жук правой рукой X3 - Мертвый жук левой рукой X3
Подтягивание левой рукой в висе X3 - Подтягивание правой рукой через голову X3
Обратные выпады левой рукой X3 - Обратные выпады правой рукой X3 - Прыжки в планке X3
(повторить)
#фитнес #упражнения #тренировка #тренировкавсеготела #тренировкасгантелями #домашняятренировка #тяжелаяатлетика #силовыетренировки
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
