Die wichtigsten Mobility Übungen für jeden Tag – 10min Routine
Автор: Franziska Piel
Загружено: 2025-06-14
Просмотров: 684
Fühlst du dich abends verspannt, unruhig oder einfach nicht bereit für erholsamen Schlaf?
Diese 7-minütige Mobility-Abfolge bringt dich sanft zurück in die Lockerung – mit gezielten Übungen für Rücken, Hüfte und Beine.
Perfekt für den Feierabend, nach langem Sitzen oder einem stressigen Tag.
Kein Equipment nötig, nur du, deine Matte und ein paar bewusste Minuten.
Ziele:
• Muskeltonus regulieren
• Beweglichkeit verbessern
• Nervensystem beruhigen
• Entspannt einschlafen
🕒 Dauer: ca. 10 Minuten
📍 Level: Alle Fitnesslevels
👣 Tipp: Am besten barfuß und in Ruhe
Mach mit – für mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und besseren Schlaf.
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