스트레칭은 이걸로 끝!! / 굿모닝스트레칭 / 전신스트레칭
Автор: 옥이홈트 OK HOMET
Загружено: 2022-04-09
Просмотров: 7356
안녕하세요🤗
옥이홈트의 옥쌤이에요🤔
오늘은 '굿모닝 스트레칭'을 준비했어요
머리부터 발끝까지 전신을 골고루 풀 수 있어요
꼭! 아침이 아니더라도 전신 스트레칭이 필요하실때 이 영상이 도움이 되실거에요😘
✅운동 전 스트레칭은 가볍게 몸을 움직여주면서 체온이 상승해서 부상방지하고
근육이 풀리면서 유연성이 좋아지면서 가동범위를 증가시켜줘요 그래서 운동능력이 향상됩니다
그리고 좀 더 좋은 컨디션을 유지할 수 있도록 기초를 다지는 역할을 해요
✅운동 후에 스트레칭을 하시게 되면 정리운동이라고 할 수 있는데요
젖산과 같은 피로물질을 제거하는데 도움이 되고, 항진된 생리기능이 원상태로 돌아온대요
피로감과 통증이 줄여지고 바디라인도 예쁘게 잡아주는데 도움이 돼요
그럼 오늘 영상도 도움이 되셨다면 구독과 좋아요, 알림설정까지 부탁드릴게요👍🏻
오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-💛
영상구간
00:00 인사말
00:29 웜 업
00:46 암 써클
09:22 롤 업 & 롤 다운
11:42 암 오픈
17:16 장요근(R)
19:21 비둘기자세(R)
20:33 장요근(L)
22:23 비둘기자세(L)
23:16 롤다운+종아리스트레칭
26:33 마무리 멘트
운동복 정보
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