Силовой комплекс с гирями/10-15-20-25-30/Гири 32кг.Итог-300повторений.На время.

Комплекс на силовую выносливость-гири 32 :
/ 10 - 15 - 20 - 25 - 30 /
Выполняется в виде лесенки
Состоит из 3 - х упражнений :
1) Жим 2-х гирь по 32 кг лёжа на полу
2) Русский мах - гиря 32кг
3) Приседания с гирей 32 кг
Все выполняется по следующей схеме :
В первом круге каждое упражнение выполняем по 10 раз
Во втором круге делаем уже 15 повторений в каждом из упражнений
В третьем круге уже выполняем 20 повторений в каждом из упражнений
В четвертом круге 25 повторений в каждом из упражнений
Ну и в заключительном 5 подходе выполняем по 30 повторений в каждом из упражнений .
В итоге получается сумма из 300 повторений .
Выполняется на время .
При выполнении , каждое упражнение старался выполнить за один подход , делая между упражнениями небольшие паузы на отдых.
Данный комплекс взят на канале "Кузница Спорта " в оригинале он состоит из 2- х упражнений 1)Жима 2- гирь по 24 кг и 2)Русского маха с гирей 32 кг
Я же решил добавить сюда ещё и приседания для полноты картины и поработать с 32 - ми , чтобы хорошо нагрузиться . И получился отличнейший силовой комплекс на все тело .
Так что выбираем удобный для вас вес гирь и пробуем выполнять . Удачи тем , кто будет пробовать данный комплекс.
Моё время выполнения 27 минут .