Избегайте этих ошибок на марафоне! Не упирайтесь в стену

Энди Блоу — один из первых, кому я звоню, если хочу узнать больше об оптимизации питания и гидратации для тренировок и соревнований. Он спортивный учёный и соучредитель Precision Fuel & Hydration. Зайдите на сайт https://visit.pfandh.com/FLO15 и получите скидку 15% на заказ по коду FLO15.

Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: https://bit.ly/Flo-YT

Моя новая книга «Прорывы в беге» уже доступна. Закажите до 21 ноября и получите бесплатные бонусы к выходу книги на сайте https://florisgierman.com

#марафон #тренировкамарафониста #питаниедлябега

Главы
00:00 распространённые ошибки при трахе
01:53 приветствую, Энди! 02:41 Частые ошибки при подаче топлива
02:26 Дистанция, интенсивность и потребление углеводов
08:25 Пищеварительная система, толерантность
13:06 Разработка энергетических гелей
16:47 Судороги!
21:47 Наука о поте
26:29 Дефицит электролитов
29:50 Онлайн-калькулятор электролитов
31:22 Погодные условия и питание
34:52 Консистенция и вкус геля
36:42 Тактика приема солевых таблеток
38:17 Боль в боку (колотая)
41:20 Ведение дневника для определения областей для улучшения
44:15 Расслабьтесь, это не конец, пока не конец!
49:11 Пол и подпитка + гидратация
52:06 Узнайте больше о Precision Hydration
53:44 Заключение

БОЛЬШЕ ОБ ЭНДИ БЛОУ
Энди Блоу — спортивный учёный, получивший степень в области спортивной и физической науки в Университете Бата. Эксперт в области потоотделения, обезвоживания и судорог, Энди ранее работал научным сотрудником по командным видам спорта в командах Формулы-1 Benetton и Renault и продолжает консультировать Porsche Human Performance Centre. Будучи в молодости триатлонистом элитного уровня, Энди входил в десятку лучших гонок Ironman и IM 70.3, а также завоевал титул чемпиона мира Xterra. Именно борьба Энди с судорогами и гидратацией привела его к специализации на восполнении электролитов и созданию компании Precision Fuel & Hydration. Энди — ведущая фигура в мире спортивной гидратации, он сотрудничал с доктором Раджем Джатли и другими ведущими спортивными учёными, работая соавтором ряда исследований и книг.

НАЙДИТЕ ANDY BLOW AND PRECISION FUEL & HYDRATION ЗДЕСЬ:
► Сайт: https://visit.pfandh.com/FLO15
► Планировщик питания и гидратации: https://visit.pfandh.com/floplanner
► Пример участия в Чикагском марафоне во Флориде: https://visit.pfandh.com/FloCaseStudy
► Запишитесь на бесплатную индивидуальную видеоконсультацию: https://visit.pfandh.com/flovideocall
► Запишитесь на тест пота: https://visit.pfandh.com/flosweattest
► Instagram:   / precisionfandh  
► Facebook:   / precisionfandh  
► Strava:   / strava  
► Twitter:   / precisionfandh  

ВЫ МОЖЕТЕ НАЙТИ МЕНЯ, ФЛОРИС ГИРМАН, ЗДЕСЬ:
► Моя личная программа тренировок Best: https://www.pbprogram.com/
► YouTube: https://bit.ly/Flo-YT
► Strava:   / strava  
► Instagram:   / florisgierman  
► Сайт: https://extramilest.com
► Сайт: https://pathprojects.com
► Подкаст: https://extramilest.com/podcast/

Информация о партнёрских программах: Я могу получать комиссионные, если вы покупаете товары по моим партнёрским ссылкам. «Как партнёр, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнёрские ссылки не увеличивают ваши расходы. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете искать эти же товары на Amazon или в любой поисковой системе/магазине по вашему выбору и покупать/исследовать их там.

О THE EXTRAMILEST SHOW: Подкаст и канал на YouTube, где ведущая Флорис Гирман берёт интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов по здоровью на тему, как стать сильнее, здоровее и счастливее. Подробнее о нашей программе тренировок по бегу можно узнать на сайте https://www.pbprogram.com.

ПОДПИШИТЕСЬ и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: https://bit.ly/Flo-YT

Чтобы узнать больше о моей стратегии питания для Чикагского марафона 2022, ознакомьтесь с этим примером: https://visit.pfandh.com/FloCaseStudy

Поздравляю @adventureairwaves с победой в этом конкурсе — подарочной картой PATH Projects на 100 долларов!