От отдыха на диване до марафонов после 50!

Спасибо LMNT за спонсорство этого видео! Перейдите по ссылке https://DrinkLMNT.com/FLO, чтобы получить бесплатный набор пробников при любой покупке. Аяко Факенталь — страстная бегунья, которая начала свой путь в беге в середине 50-х и с тех пор прошла путь от дивана до 80-километровых ультрамарафонов. Аяко рассказывает о том, как она нашла свою любовь к бегу, о роли тренировок с низкой частотой пульса и о том, какие уроки она усвоила для здоровья, настроя и постоянства. Аяко делится советами и вдохновляет всех, кто начинает или возобновляет свой путь к фитнесу в более зрелом возрасте.

Узнайте больше о программе тренировок по бегу Personal Best на сайте https://www.pbprogram.com/

Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: http://bit.ly/Flo-YT

#lowheartrate #zone2 #maffetone #mafmethod #running #runningtips

Главы
0:00 – Поздний старт Аяко и вдохновляющий путь к бегу
1:14 – Спонсорство LMNT
2:19 – Почему Аяко начала бегать в 50 лет
3:02 – Как выглядела её жизнь до бега
5:41 – Как Аяко чувствовала себя на первых пробежках
7:53 – Что помогло ей полюбить бег и найти тренировки с низким пульсом
12:47 – Как она начала заниматься трейлраннингом
14:44 – Бег со своей бордер-колли
15:45 – Улучшение результатов в марафонах и советы себе в молодости
21:11 – Поездки на соревнования и будущие марафоны Планы
22:29 – Переход от марафонов к ультрамарафонам
25:05 – Советы тем, кто хочет бегать на длинные дистанции
32:00 – Чему она научилась, повзрослев и став родителем
34:18 – Настрой на день забега
39:40 – Чем Аяко занимается помимо бега
43:42 – Как питание, сон и водный баланс влияют на тренировки
47:11 – Осознание влияния белка, сна и гидратации на тренировки
53:38 – Где найти Аяко
53:59 – Заключительные мысли: как стать сильнее, здоровее и счастливее спортсменом

НАЙТИ АЯКО:
► Strava:   / strava  

УСПОКАЖЕННЫЕ ССЫЛКИ И ИНСТРУМЕНТЫ
► Badwater Experience: https://extramilest.com/blog/badwater...
► Эп. с доктором Филом Маффетоном:    • Dr. Phil Maffetone Interview by Floris Gie...  
► Эп. с Марией Лурэндой Вестергаард:    • MAF Low Heart Rate Success with Maria Lure...  
► Программа PB: https://www.pbprogram.com/

МЕНЯ, ФЛОРИС ГИРМАН, МОЖНО НАЙТИ ЗДЕСЬ:
► Бесплатная еженедельная рассылка новостей о беге: https://extramilest.com/subscribe
► Подкаст: https://extramilest.com/podcast/
► Программа личных рекордов: https://www.pbprogram.com/
► Strava:   / strava  
► Instagram:   / florisgierman  
► Сайт Extramilest: https://extramilest.com
► Сайт Path Projects: https://pathprojects.com/flo

Информация о партнёрских программах: Я могу получать комиссионные, если вы покупаете товары по моим партнёрским ссылкам. «Как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок». Партнёрские ссылки не увеличивают ваши расходы. Кроме того, вам не обязательно использовать эти ссылки. Вы также можете искать эти же товары на Amazon или в любой поисковой системе/магазине по вашему выбору и покупать/исследовать их таким образом.

О THE EXTRAMILEST SHOW: Подкаст и канал на YouTube, где ведущая Флорис Гирман берёт интервью у спортсменов мирового класса, тренеров и экспертов в области здравоохранения о том, как стать сильнее, здоровее и счастливее.

Подробнее о нашей программе тренировок по бегу можно узнать на сайте https://www.pbprogram.com.

Подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы смотреть новые видео: https://bit.ly/Flo-YT