Как отжиматься на брусьях и гимнастических кольцах

Привет, ребята! Добро пожаловать! В этом видео я подробно расскажу, как правильно выполнять отжимания на брусьях и кольцах. Отжимания — это известное базовое комплексное упражнение в калистенике, которое вам непременно захочется освоить. Надеюсь, видео вам поможет, спасибо за просмотр!

Вступление 0:00
Обзор 0:34
Преимущества 0:54
Задействованные мышцы 1:14
Форма отжиманий на перекладине (параллельных) 1:24
Форма отжиманий на гимнастических кольцах 3:30
Распространённые ошибки (применимо как к перекладинам, так и к кольцам) 5:30
Усложнения 7:20
Заключение 8:07

Музыка - ThatKidGoran
Instagram - bodyweight_process

Король утяжеления -    / michaschulz  
Удержание кольца -    • How to RING SUPPORT HOLD (Beginner guide)  

Рекомендуемое мной оборудование для калистеники: (партнёрские ссылки)

1. Гимнастические кольца (Деревянный)

https://www.amazon.com/gp/product/B01...

2. Эспандеры
(закрытые) https://www.amazon.com/gp/product/B00...

(открытые браслеты с ручками) https://www.amazon.com/gp/product/B07...

(therabands) https://www.amazon.com/gp/product/B00... &creative=9325&linkCode=as2&creativeASIN=B000LX4KRA&linkId=e78843dacb4325074359fc086b5d5303

3. Параллеты

https://www.amazon.com/gp/product/B07...

4. Железо Тренажерный зал

https://www.amazon.com/gp/product/B00...

5. Мел

https://www.amazon.com/gp/product/B00...