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10km 33분 19초!! 기록주 - 심장이 터질 것 같은 10,000m Time trial
Автор: 제제 JEJE TrailRunning
Загружено: 2020-11-25
Просмотров: 2418
Описание:
10,000m 타임 트라이얼 훈련입니다.
초등학교 인조잔디 운동장 240m 트랙입니다. (직사각형 트랙이지만 가상으로 원을 그려 달리면 240m 정도)
짧은 구간이라 피로도가 조금 있지만 인조잔디는 부상을 현격히 줄여주기 때문에 산에 가지 않을 때는 항상 초등학교 운동장에서 조깅과 포인트 훈련을 주로 합니다.
첫 1km 페이스 설정은 '힘들지만 7~8km까지는 달릴 수 있을 것 같은 수준'의 강도로 잡았습니다. 이후 약간의 페이스 다운을 참아내고 끝까지 적절히 유지했습니다.
5km 지점부터는 매우 고통스러웠지만 10,000m 연습에 이렇게 페이스가 좋았던 적이 없어서 후반까지 거친 숨을 뱉으며 이어갔습니다.
역시 첫 1km는 오버페이스. 하지만 최종적으로는 과감히 출발했던 보람이 있었습니다!
0:00 Intro
0:17 1km : 3'15"
3:19 2km : 3'18"
6:33 3km : 3'22"
9:51 4km : 3'19"
13:08 5km : 3'24"
16:29 6km : 3'22"
19:47 7km : 3'21"
23:06 8km : 3'18"
26:17 9km : 3'20"
29:35 10km : 3'16"
33:36 Finish
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Информация по загрузке:
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