20-минутная кардио-тренировка для сжигания жира (без оборудования) 20 MIN FAT BURNING CARDIO WORKOUT
Автор: 재호 - Fitness
Загружено: 2026-01-10
Просмотров: 11123
Здравствуйте! Это Чжэ-хо, ваш тренер и физиотерапевт.
Сегодняшняя тренировка — кардиоупражнение, направленное на расход энергии и снижение веса.
Тем, кому прыжки в приседе даются с трудом, я рекомендую перейти к стандартным приседаниям или приседаниям с гантелью.
Если прыжки вызывают у вас затруднения или вы испытываете дискомфорт в коленях или лодыжках, вы также можете заменить их на ходьбу на месте.
Не обязательно выполнять упражнения подряд! Пожалуйста, выполняйте их в соответствии со своим уровнем физической подготовки.
Тем, кто стремится к снижению жировой массы и уменьшению веса, добавление базовых силовых тренировок будет более эффективным в долгосрочной перспективе. Поэтому я настоятельно рекомендую выполнять силовые упражнения для нижней или верхней части тела в другие дни!
Hello! This is Jae-ho, your trainer and physical therapist.
Today’s routine is a cardio workout focused on energy expenditure and weight loss.
For those who find Jump Squats difficult, I recommend switching to Standard Squats or Goblet Squats.
If jumping movements are challenging or if you have any discomfort in your knees or ankles, it is also perfectly fine to modify them into a Marching in Place form.
You don't have to perform the rounds consecutively! Please proceed according to your own fitness level.
For those aiming for body fat loss and weight reduction, adding basic strength training is more effective in the long run. Therefore, I highly recommend performing lower body or upper body strength routines on other days!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
