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60 歲後，只要吃對一樣東西，力量就能成倍提升，即使你蛋白質吃夠
Автор: 樂齡保健頻道
Загружено: 2025-12-20
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💪許多人到了 60 歲以後，即使蛋白質攝取足夠，仍覺得體力不如從前，其實關鍵可能不在蛋白質本身，而在「吸收與運用」。
營養專家指出，隨著年齡增長，身體合成肌肉的效率會下降；這時若能補充特定營養素，能幫助蛋白質更有效地被利用，進而提升肌力與活動力。選對這一樣食物，或許能讓你的訓練與營養更事半功倍。
🎥影片將揭露：
為什麼年長者吃再多蛋白質也可能效果有限
關鍵營養素如何幫助肌肉合成與修復
專家推薦的日常攝取來源與份量
搭配運動與飲食的實用建議
提升體力與代謝的生活小技巧
⚡想在 60 歲後依然行動有力？從吃對這一樣食物開始。
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