КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ | ЛУЧШИЕ И ХУДШИЕ УПРАЖНЕНИЯ | НАТАЛЬЯ ШАРАПОВА И БОГДАН ЧЕРЕМИСИНОВ
Автор: Reckful
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 20657
РОЗЫГРЫШ НА 700К руб. В ЗАКРЕПЕ ТЕЛЕГИ:
https://t.me/+kjvVwdLqzzo1MTFi
Здесь тирлист всех популярных упражнений на ягодицы. От лучших к худшим. Что делать, чтоб накачать, и что не делать, чтобы не травмировать.
Богдан: / maloy_ifbbpro
Наташа: / nat.sharapova_ifbbpro
Телеграм каналы:
Богдан: https://t.me/Maloy_Dogban
Наталья Шарапова: https://t.me/sharapova_life
00:00 Интро
01:21 Ягодичный мост
11:12 Болгарские выпады
17:00 Румынская тяга
30:20 Разгибание бедра (жопомахи)
35:50 Экстензия (на ягодицы, заднюю поверхность бедра)
42:15 Аутро
Кладезь спортпита:
Мы на Wildberries: https://www.wildberries.ru/seller/rec...
Мы на Ozon: https://www.ozon.ru/seller/reckful-sh...
Мы на Яндекс: https://market.yandex.ru/cc/6xdjDP
Наш сайт: https://www.reckful.ru
Кладезь контента:
Telegram: https://t.me/+qQ7yt93a6zE4MTNi
VK: https://vk.com/reckful
Reckful делает вещи. И спортпит.
В этом видео мы покажем вам лучшие и худшие упражнения для накачки ягодиц. Узнайте, как правильно тренироваться, чтобы достичь желаемых результатов!
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
