15-минутная тренировка по жиму гантелей дома (грудь, плечи и трицепсы)

В сегодняшней тренировке Zeus Fitness мы делаем жим гантелей дома. Он прорабатывает грудь, плечи и трицепсы.

Что же такое жим? Именно это. Упражнения, которые включают в себя толкающие движения. Толкание себя или отталкивание веса от себя.

Точно так же, как тяга — это подтягивание предметов к себе или вверх, что мы сделаем в другой тренировке.

Но жим гантелей в основном направлен на грудь, плечи и трицепсы.

В этой тренировке мы будем делать по 2 упражнения на каждую группу мышц, каждое по 10 раз, и мы повторим этот круг 3 раза.

Это займёт всего около 15 минут. Но поверьте, без перерывов, этого будет достаточно.

Поскольку сегодня в этой тренировке мы концентрируемся только на трёх частях тела, я бы посоветовал вам попробовать увеличить поднимаемые веса, если возможно, чтобы сделать тренировку ещё сложнее.

Так что попробуйте и расскажите, как у вас идут дела.

Нравится эта тренировка? 💥Если вам понравилась эта тренировка и вы хотите ещё, вы можете присоединиться к нашей совершенно БЕСПЛАТНОЙ 4-недельной программе тренировок с гантелями Boot Camp здесь: https://upvir.al/109073/burnoutchallenge

Мы предоставим вам 5 структурированных домашних тренировок с гантелями, которые можно выполнять каждый день недели в течение 4 недель совершенно бесплатно. Присоединяйтесь к тысячам людей, которые приняли вызов сегодня💪

💥https://homeworkout.club/shredinfo — и если вы хотите узнать больше о нашей совершенно новой структурированной программе «Zeus 6 Week Shred», которую можно выполнять дома, используя только гантели, загляните сюда 💪

Надеюсь, вам понравится видео, ребята. Если у вас есть вопросы, просто напишите их в комментариях ниже.

Кроме того, ребята, я заметил, что многие из вас смотрят или занимаются этим тренингом, им нравится, и они показывают фантастические результаты. Но многие из вас забывают подписаться.

Так что, прежде чем начать, не забудьте нажать кнопку ✅Подписаться✅ и включить колокольчик уведомлений📳, чтобы больше не пропускать тренировки :-)

А если хотите стать суперзвездой и поставить нам лайк под видео👍, я всегда это очень ценю. Дайте знать, что вам понравилась тренировка, и что вы хотели бы видеть больше подобных тренировок в будущем :-)

До скорой встречи!

Грант

#zeus6weekshred #тренировкасгантелями #тренировкасгантелями #фитнесЗевса