20-минутная тренировка для сжигания жира на всё тело дома | День 1, Busy Fit Challenge

🔥 Добро пожаловать в первый день 20-дневного челленджа Busy Fit!
Сегодня мы проведём тренировку всего тела всего за 20 минут. Эта тренировка разработана с учётом вашего плотного графика и даёт максимальные результаты. Никаких отговорок, приходите, выкладывайтесь по полной — и вместе мы справимся! 💪🔥

🎥 Подпишитесь на еженедельные тренировки:    / @deyofit  
📸 Подпишитесь на меня в Instagram:   / deyo_fit  
▶ Деловые вопросы: [email protected]

💥 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК
🔥 30-ДНЕВНЫЙ FIT: https://tinyurl.com/30-DAYFIT
🔥 30-ДНЕВНЫЙ POWER FIT: https://tinyurl.com/30-DAYPOWER-FIT
🔥 30-ДНЕВНЫЙ ULTRA FIT: https://tinyurl.com/30-DAY-ULTRA-FIT
🔥 20-ДНЕВНЫЙ BUSY FIT: https://tinyurl.com/20-DAY-BUSY-FIT

🛍 КУПИТЬ СУТЬ ФИТНЕСА
⚡ Что нужно на Amazon: https://amzn.to/3E4bf7l

🏋️‍♂️ СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ
Продолжительность: 20 минут
Формат: 10 упражнений × 2 раунда
Работа: 30 сек | Отдых: 20 сек.
Инвентарь: собственный вес и гантели

⏱ ТАЙМ-КОДЫ

00:00 Вступление
00:28 Разминка
04:08 Тренировка
Прыжок с приседанием
Отжимания
Становая тяга с гантелями
Альпинист
Жим гантелей к плечам
Попеременные обратные выпады
Тяга гантелей к поясу
Велосипедные скручивания
Трасты с гантелями
Бёрпи
21:37 Заминка

✅ СОВЕТЫ ДЛЯ УСПЕХА
Модифицируйте упражнения по мере необходимости.
Уделяйте внимание правильной технике выполнения, а не скорости.
Будьте последовательны — результаты приходят с повторением.
Самое главное: наслаждайтесь процессом!

📢 Отказ от ответственности
Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. Эта тренировка предназначена для людей с общим уровнем физической подготовки; регулируйте интенсивность в соответствии с вашим уровнем подготовки. Обратите внимание на реакцию организма во время тренировки; немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или дискомфорт, и обратитесь к врачу. Участие в тренировке добровольное и на свой страх и риск; создатель не несет ответственности за травмы, полученные в результате выполнения упражнений. Информация в этом видео предназначена для общеобразовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию; при любых проблемах со здоровьем обратитесь к врачу.