ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ ДЛЯ ВСЕГО ТЕЛА | Для начинающих и продвинутых

Это программа для всего тела, сочетающая в себе кондиционирование, функциональные тренировки и упражнения на корпус, которая подходит как мужчинам, так и женщинам, как продвинутым, так и начинающим, и может выполняться дома, в спортзале или на улице. В видео представлены две разные 20-минутные тренировки, и все они просто брутальные! Я также дал множество своих лучших советов и альтернатив.

7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНОЙ ПРОБНОЙ ВЕРСИИ В МОЁМ ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРИЛОЖЕНИИ
30-ДНЕВНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ПО ТРЕНИРОВКАМ С ГИРЕЙ: https://obivincent.com
Программа тренировок CROSSLIFTTR (классическая или на боксе): https://obivincent.com
ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ ПО ДОМАШНИМ ТРЕНИРОВКАМ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ: https://obivincent.com
ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ: https://obivincent.com

Подпишитесь на меня в INSTAGRAM:   / obi_vincent  

СПОНСОРЫ
Код скидки на обувь VivoBareFoot: OBI20 (https://www.vivobarefoot.com/uk/primu...)

ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ, ЧАСТЬ 1 - 20 МИН. EMOM
Разминка, как показано на видео
Основная тренировка
(Вес гири: мужчины: 24 кг, женщины): 12–14 кг)
Мин. 1: 15 американских махов
Мин. 2: 15 гоблет-приседаний
Мин. 3: 6 рывков штанги на грудь
Мин. 4: 5 рывков штанги на грудь в приседаниях
Мин. 5: Отдых
(Добавьте повторения, если можете, для прогресса или уменьшите нагрузку)

ТРЕНИРОВКА С гантелями 2: Комплекс с гантелями
(Вес гантелей: мужчины: 24–28 кг, женщины: 12–14 кг)
3 мин x 7 раундов (завершено);
15 махов руками
5 рывков
5 «мельниц»
5 рывков
5 «мельниц»
Выполните все упражнения за 3 минуты. Повторите 7 раундов. Вы всегда можете добавить больше или меньше раундов, то же самое относится и к повторениям.

Плейлист SPOTIFY: https://open.spotify.com/playlist/1fq...

Одежда BREAKTHEMOULD: https://obivincent.com

FACEBOOK:   / obivincentfi  .

TWITTER:   / obi__vincent  

Деловые запросы: [email protected]

#CROSSLIFTR #KETTLEBELLWORKOUT