GRITZONE - Übung 1 und nach jeder Disziplin erneut
Автор: Wellness & Fitnesslounge Personal Training
Загружено: 2025-11-24
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🏃♂️ Übung 1:
1 KM RUN — Der perfekte Start in dein GRITZONE Workout! Diese Strecke wird dich nach jeder Disziplin erneut erfreuen.
Starte stark, aber smart!
Der 1-Kilometer-Run bringt deinen Kreislauf in Schwung, aktiviert die Muskulatur und bereitet deinen Körper optimal auf die kommenden Herausforderungen vor.
Egal ob draußen oder auf dem Laufband:
Hier zählt Tempo, Technik und mentale Stärke.
Finde dein Tempo, stabilisiere deine Atmung und nutze den Run, um den Fokus für das gesamte Workout zu setzen.
🏃♂️ Lauf-Regeln – Safety First & Full Focus
Damit dein GRITZONE-Workout sicher und effektiv bleibt, gelten für die
Laufstrecke folgende Regeln:
✔ Kein Laufen auf der Treppe
✔ Achte auf den Verkehr
✔ Blicke hoch, nicht nur auf den Boden.
✔ Achte auf Autos, Fahrräder und Fußgänger.
✔ Achte darauf, wo du gerade läufst
✔ Teile deine Energie ein
Nach jeder Übung geht’s wieder raus:
2 Runden à 500 Meter warten auf dich – immer wieder.
Pace ist entscheidend. Nicht überpacen, sondern kontrolliert laufen.
PS: Jeden Mittwoch 20 Uhr - Gritzone Training bei uns in der Lounge
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