5 Tage Meal Prep in unter einer Stunde: gesund und proteinreich
Автор: LikeGian
Загружено: 2024-08-21
Просмотров: 2756
15 vollwertige und gesunde Gerichte, die du schnell und einfach in unter einer Stunde zubereiten kannst. Gian zeigt dir wie es geht!
Zutaten für jeweils 5 Portionen:
Overnight Oats:
500g Haferflocken
50g Chiasamen
1500ml Wasser
320g Banane
100g Proteinpulver
Salz, Vanille
50g Mandelmus
25g Haselnusskerne
Reis Bowl:
500g Reis
400g Tofu
1 EL Öl
1000kg Broccoli
200g Edamame
50g Erdnuss
200ml Süß sauer zuckerfrei
Mac and Cheese Gnocchi:
200g Karotte
150g Kartoffel
50g Cashew
1000g Süßkartoffel Gnocchi
10g Hefeflocken
1 TL Senf
Chli
2 TL Salz
1 TL Knoblauchpuler
1 TL Pfeffer
300ml Gemüsebrühe
1 TL Paprikapulver
Nährwerte pro Portion:
Overnight Oats:
Kalorien: 646kcal
Protein: 33,3g
Fett: 20,7g
Kohlenhydrate: 77,5g
Reis Bowl:
Kalorien: 705kcal
Protein: 33,8g
Fett: 18,7g
Kohlenhydrate: 92,4g
Gnocchi:
Kalorien: 415kcal
Protein: 8,7g
Fett: 6,1g
Kohlenhydrate: 78,1g
#veganerezepte #gesunderezepte #gesundeernährung #ernährungstipps
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
