🔥4 count 협응 시리즈🔥인지가 어려운 회원님들을 위한 그룹 수업에서의 빌드업

🔥4 count 협응 시리즈🔥
인지가 어려운 회원님들을 위한 그룹 수업에서의 빌드업

필라테스 그룹 수업에서는
개개인의 체형과 운동 수행 능력에 따라
시작자세, 동작 등을 다르게 드리곤 하는데요,

플로우와 템포가 중요한 바레에서는
말 설명이 길어지는 것이
회원님들의 움직임 리듬을 방해할 수 있기 때문에
회원님들께서 본인의 움직임을 ‘알아차리는 것’에
많은 노력을 기울이고 있어요 :)

때로는 정확한 동작 시연이, 때로는 간결한 버벌 큐잉이,
때로는 섬세한 시퀀스가 도움이 된답니다🫶🏻

오늘은 바레 수업, 혹은 필라테스 그룹에서도
충분히 응용 가능한 ‘4 count 동작을 쉽게 인지할 수 있는 시퀀스’를 나눠보려고 합니다😎

✅동작과 동작 합치기
4 count에서 진행할 동작을 떼어 연습 후
하나도 합쳐 진행합니다
✅pulse를 더해 카운트를 늘려 인지 후
1 count로 빠르게 진행합니다 (개인적으로 이 방법이 가장 직관적이고 근육 피로도도 빠르게 올릴 수 있어 좋아합니다 🔥)
✅기본 4 count 동작에 움직임 더하기
기본 4 count동작에 팔부터 다리, 혹은 다리부터 팔까지 움직임을 더해갑니다
✅작은 관절부터 큰 근육까지의 움직임
인지가 어려운 작은 관절을 먼저 인지한 뒤,
큰 움직임으로 연결합니다
특히 발목의 경우, plantar와 dorsi 인지 조차 어려운 회원님들이 생각보다 많기 때문에 먼저 연습 후 진행하면 훨씬 운동 수행력이 좋아진답니다

견고하게 쌓인 시퀀스와 목적이 있는 정확한 움직임을 직접 느끼고 싶으신 강사분들을 위해 클래스를 열고 있습니다🔥
선생님들의 운동감과 수업에 바로 적용 가능한 큐잉, 동작들을 위해 연구하고 있어요, 함께 귀한 에너지 나누실 분들은 편하게 문의바랍니다 :)
📍9월 20일 토요일 13시(2자리 예약가능)
📍9월 20일 토요일 15시(마감)
📩 @yoonpilates_official2 @suflows 채널로 디엠문의 부탁드립니다 !