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헬스 10년차도 훔쳐보는 등 운동 프로그램 [100일 운동 프로젝트]
Автор: 홍코치
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 60089
Описание:
*삼대오백 프로틴 신제품 3종 출시!
슈크림라떼 / 콘 스위트 포테이토 / 딸기초코생크림
많은 관심 부탁드립니다:)
홍코치 33년 운동 노하우를 집약해서 만든
100일 운동 프로그램!
다른 거 생각하지 마시고
알려드린 운동 프로그램대로
가장 무식하게!
가장 위대하게!
따라 해 보시면 무조건 바뀝니다
*상급자분들도 기본부터 차근차근 다시 점검 하시면
도움이 많이 되실거라 생각합니다!
*등 운동 프로그램
00:00 인트로
00:33 등 스트레칭
04:37 랫 풀 다운
07:22 원 암 덤벨 로우
09:27 시티드 로우
11:21 투암 덤벨 로우
15:05 백 익스텐션
☑️ 홍코치가 추천하는 보충제!
보충제 브랜드 삼대오백
https://samdae500.com/
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