Скачать
언제 유료화 될 지 모르는 어깨 운동 프로그램 [100일 운동 프로젝트]
Автор: 홍코치
Загружено: 2025-11-23
Просмотров: 39973
Описание:
홍코치 33년 운동 노하우를 집약해서 만든
100일 운동 프로그램!
다른 거 생각하지 마시고
알려드린 운동 프로그램대로
가장 무식하게!
가장 위대하게!
따라 해 보시면 무조건 바뀝니다
*어깨 운동 프로그램
00:00 인트로
00:54 어깨 스트레칭
04:40 머신 숄더 프레스
07:38 덤벨 숄더 프레스
09:16 사이드 레터럴 레이즈
11:37 리어 델토이드 머신(후면)
*무식하게 위대하게 콘텐츠 구성
어깨 등 가슴 하체 팔 (5개 운동 콘텐츠)
다이어트 식습관 잡기 (1개 서브 콘텐츠)
*무식하게 위대하게 100일 운동 프로그램 예시
1주일 기준 어깨 등 가슴 하체 팔 각 1일씩
6일차 부족한 부위 운동
7일차 휴식
☑️ 홍코치가 추천하는 운동장비
운동장비 브랜드 매시브(MASSIVE)
https://www.massive500.com/
*15% 할인코드 : hongcoach15
———————————————
#홍코치 #매시브 #어깨운동
———————————————
홍준영 코치 인스타그램 ➡ / hong_junyoung_a1
———————————————
A1 fitness team 인스타스램 ➡ / a1_fitness_team
———————————————
비지니스문의
➡ contentslab2021@naver.com
➡ 카톡 - fitness914
![언제 유료화 될 지 모르는 어깨 운동 프로그램 [100일 운동 프로젝트]](https://i.ytimg.com/vi/ye7Mj8fF7Lo/maxresdefault.jpg)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![헬스 10년차도 훔쳐보는 등 운동 프로그램 [100일 운동 프로젝트]](https://image.4k-video.ru/id-video/_tTbcpx7CEY)
![[덤벨 하나로] 덤벨 하나로 어깨 프레스 모두 알려드립니다 : 쉽게 세팅하는 꿀TIP](https://image.4k-video.ru/id-video/uEJqOH-bIx8)
![팔이 커지려면 꼭! 해야 되는 이두 3가지, 삼두 3가지 운동 루틴 [100일 운동 프로젝트]](https://image.4k-video.ru/id-video/0G0O70yVfIM)
![가장 하기 싫고 힘든 걸 해야 몸이 바뀝니다! 하체 6가지 운동 루틴 [100일 운동 프로젝트]](https://image.4k-video.ru/id-video/VvCO8ZAwsfs)
![프로 선수들에게 적용 시켰던 가슴 운동 프로그램 [100일 운동 프로젝트]](https://image.4k-video.ru/id-video/s1Ly32-KTZY)
![[슈퍼내추럴ep-3] 이것만 하면 프레임 자체가 바뀐다니까?](https://image.4k-video.ru/id-video/aV1pkN9RHLg)
