ÉPAULE EN BONNE SANTÉ : Bouger et prendre soin de son épaule facilement (par un ostéopathe)

Tu souffres de l’épaule ou tu veux simplement quelques exercices simples à réaliser pour la faire bouger « correctement »?



Tu es au bon endroit ! Ici je t'explique facilement comment t'en occuper et faire du bien à ton épaule ! Tu peux suivre cette routine pour soulager tes douleurs ou préparer ton épaule aux aléas du quotidien. Les exercices sont à adapter à tes capacités sur le moment, donc fonce !



⚠️ CES EXERCICES ET CONSEILS NE REMPLACENT PAS UNE CONSULTATION AVEC UN PROFESSIONNEL MÉDICAL ET PEUVENT NE PAS ÊTRE ADAPTÉS SI TU AS UNE PATHOLOGIE SPÉCIFIQUE. SI TU RESSENS UNE DOULEUR EN EFFECTUANT LES EXERCIECS, ARRÊTE ET PASSE AU SUIVANT ⚠️



Tu retrouveras :

2 minutes pour comprendre ce qu'est réellement ton articulation de l’épaule, ce qui la compose et pourquoi on parle de « complexe » 🧠
5 minutes pour t'étirer en douceur 🙆🏼‍♂️
8 minutes en 3 exercices pour te renforcer et soulager tes douleurs pour longtemps 🏋🏼‍♂️

Le tout avec ton ostéopathe préféré 🤩

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - Intro
00:47 - Comprend en 2 minutes
03:19 - Premier étirement (face avant)
05:53 - Deuxième étirement (rotation interne 3 temps)
09:50 - Premier exercice (scapula push up)
11:53 - Deuxième exercice mobilité iso(élévation des bras en prière)
16:32 - Troisième exercice (nageur)
21:07 - Fin !

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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