ÉPAULE QUI CRAQUE ou INSTABLE : pourquoi et comment réduire le phénomène? 4 exercices à faire 🔥

Ton épaule craque et que ça te gène? Est-ce que tu sais d’où ça peut venir?

Ici je t'explique pourquoi ton épaule peut craquer et je te propose quelques exercices à faire chez toi facilement pour limiter les craquements dans ton épaule.
Tu peux aussi suivre cette routine pour soulager tes douleurs ou préparer ton épaule aux aléas du quotidien. Les exercices sont à adapter à tes capacités sur le moment, donc fonce !

⚠️ CES EXERCICES ET CONSEILS NE REMPLACENT PAS UNE CONSULTATION AVEC UN PROFESSIONNEL MÉDICAL ET PEUVENT NE PAS ÊTRE ADAPTÉS SI TU AS UNE PATHOLOGIE SPÉCIFIQUE. SI TU RESSENS UNE DOULEUR EN EFFECTUANT LES EXERCICES, ARRÊTE ET PASSE AU SUIVANT ⚠️


Tu retrouveras :

2 minutes pour comprendre quels sont les causes possibles d’un craquement dans ton épaule 🧠
4 exercices à effectuer pour renforcer ton épaule, améliorer sa stabilité et diminuer les craquements 🏋🏼‍♂️

Le tout avec ton ostéopathe préféré 🤩

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ CHAPITRES DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - Intro
00:39 - Comprend en 2 minutes
03:02 - Premier exercice (rotation swiss ball)
04:06 - Deuxième exercice (développé swiss ball)
04:49 - Troisième exercice (développé élastique rotation externe)
05:31 - Quatrième exercice (résistance rotation externe élastique)
06:13 - Explication de l’enchainement des exercices
06:42 - Fin !

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ A PROPOS DE CETTE VIDÉO ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

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