60-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА СИЛОВОЙ ЙОГИ для похудения, гибкости, сухой мышечной массы и пресса / Dail...

DailyYogaBliss Flow #81 ❤️ Двигайтесь с силой, грацией и намерением в этом мощном занятии йогой, сочетающем динамичные движения, осознанное дыхание и скульптурирующие последовательности, чтобы преобразить ваше тело и энергию изнутри. Подпишитесь на канал DailyYogaBliss ➡️    / @dailyyogabliss   Подпишитесь на канал TransformFitness ➡️    / @juliettewooten  

Эта практика поможет вам:
✨ Сжечь жир и нарастить длинные, сухие мышцы
✨ Укрепить и подчеркнуть мышцы кора и пресса
✨ Повысить гибкость и подвижность
✨ Улучшить осанку, концентрацию внимания и внутреннее спокойствие

❤️ Аштанга-йога: структурированная и динамичная практика, которая следует определенной последовательности поз, направленных на развитие силы и гибкости.

❤️ Силовая йога: энергичный и основанный на физической подготовке подход к йоге, который делает акцент на силе, выносливости и здоровье сердечно-сосудистой системы.

❤️ Виньяса-йога: плавная и динамичная практика, связывающая дыхание с движением, создавая непрерывную последовательность поз.

❤️ Восстановительная йога: успокаивающая и мягкая практика с использованием вспомогательных материалов для поддержки тела, способствующая глубокому расслаблению и снятию стресса.

❤️ Инь-йога: медленный стиль йоги с длительным удерживанием поз, который прорабатывает глубокие соединительные ткани и повышает гибкость.

❤️ Хатха-йога: классическая форма йоги, делающая акцент на базовых позах и дыхательных техниках, подходит для начинающих и всех уровней подготовки.

Преимущества занятий йогой
♥️Повышенная гибкость: Йога включает в себя растяжку и удержание поз, которые постепенно улучшают гибкость мышц и суставов, увеличивая общую амплитуду движений.

♥️Развитие силы: Многие позы йоги требуют от вас новых способов поддержки веса тела, что способствует укреплению мышц всего тела, особенно мышц кора, рук и ног.

♥️Улучшение баланса и координации: Балансовые позы улучшают устойчивость и координацию, которые необходимы для физической активности и повседневных движений.

♥️Снижение веса: Динамичные стили, такие как силовая йога и виньяса-йога, повышают частоту сердечных сокращений и сжигание калорий, способствуя снижению веса и укреплению тела.

♥️Здоровье сердечно-сосудистой системы: Йога может улучшить здоровье сердца, снижая артериальное давление, уровень холестерина и улучшая кровообращение.

♥️ Облегчение боли: Йога может помочь облегчить хронические боли, такие как боли в спине, артрит и мигрень, способствуя правильному расположению мышц и их расслаблению.

♥️ Улучшение осанки: Регулярная практика помогает исправить осанку, укрепляя мышцы, поддерживающие позвоночник, что приводит к улучшению осанки и уменьшению боли в спине.

♥️ Повышение энергии и жизненного тонуса: Йога стимулирует поток энергии в организме, повышая общий жизненный тонус и снижая утомляемость.

♥️ Преимущества для психического и эмоционального здоровья
Снижение стресса: Йога способствует расслаблению благодаря глубокому дыханию и медитации, снижению уровня кортизола и помогает справиться со стрессом и тревогой.

♥️ Улучшение внимания и концентрации: Осознанность в йоге способствует ясности ума, сосредоточенности и концентрации.

♥️ Улучшение эмоционального благополучия: Йога способствует самоосознанию и принятию себя, что приводит к улучшению настроения и эмоциональной устойчивости.

♥️ Улучшение сна: Практика йоги может улучшить качество сна, успокаивая нервную систему и способствуя расслаблению.

♥️ Повышение осознанности: Йога способствует концентрации на настоящем моменте, развивая более глубокое чувство осознанности и уменьшая негативные мыслительные процессы.

♥️ Преимущества борьбы со старением
Молодая кожа: Улучшение кровообращения и снижение стресса благодаря йоге способствуют более здоровой и молодой коже.

♥️ Здоровье суставов: Йога поддерживает подвижность суставов и уменьшает скованность, что помогает предотвратить возрастные проблемы, такие как артрит.

♥️ Прочность костей: Позы йоги с весовой нагрузкой помогают поддерживать плотность костей и снижают риск остеопороза.

♥️ Долголетие: Регулярная практика йоги способствует более здоровому старению, укреплению иммунитета и увеличению продолжительности жизни.

Почему вам стоит найти занятия йогой рядом с вами?
Присоединяйтесь к нашим занятиям йогой, чтобы ощутить преобразующую силу йоги. Со мной, Джульеттой Вутен, вы найдете дружелюбное сообщество и профессиональные рекомендации, которые помогут вам на вашем пути.

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
💥 Присоединяйтесь к нашей группе TRANSFORM в Facebook ➡️
💥 БЕСПЛАТНЫЙ ПЛАН ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⬇️ https://juliettewooten.com/app/ ⬅ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД
💥 Подпишитесь на канал TransformFitness на YouTube @JulietteWooten

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Это моя персональная программа тренировок, и она может не подойти вам из-за вашего состояния здоровья или состояния здоровья. Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом.

DailyYogaBliss и/или Джульетт Вутен не несут ответственности за любые...