Addominali FORTI e TONICI con soli 2 esercizi: ecco quali!

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In questo video vedremo perché l’addome non si allena “per caso” mentre si fanno esercizi per braccia e gambe, e perché serve un lavoro dedicato per avere una parete addominale davvero forte e funzionale. Capiremo quali sono gli errori più comuni, cosa serve davvero per stabilizzare la colonna e come costruire una base solida anche soltanto con due esercizi ben fatti.

Parleremo del plank e delle sue progressioni, di come ottenere la giusta attivazione profonda senza irrigidirsi inutilmente, e di quali dettagli tecnici fanno davvero la differenza. Vedremo poi il side plank, l’esercizio chiave per obliqui e stabilizzatori laterali, con varianti più semplici, varianti più impegnative e i punti a cui prestare attenzione per eseguirlo nel modo più efficace possibile.

Alla fine del video avrai una mini routine addominale completa, funzionale e perfettamente sostenibile, che puoi usare come allenamento a parte o come base per qualsiasi programma più avanzato.

*CAPITOLI*
00:00 Perché l’addome ha bisogno di un lavoro dedicato
01:05 I due esercizi essenziali per iniziare
01:31 Esercizio: Plank
04:18 Esercizio: Side Plank
06:38 Come costruire una routine completa con questi due esercizi