Yoga Risveglio Energetico! (30 Min) | Tutti i Livelli

In questa pratica di Yoga Risveglio Energetico ti guiderò in una sequenza dolce e fluida di 30 minuti, pensata per risvegliare la tua energia in ogni momento della giornata, senza stressare il corpo con movimenti o tecniche troppo attivanti.

L’esperienza che desidero offrirti è questa: puoi riattivare la tua energia anche attraverso pratiche calme, consapevoli e rispettose dei tuoi ritmi.
Attraverso movimenti morbidi, posizioni rigeneranti ed esercizi di pranayama, lavoreremo su mobilità della colonna, respiro ed equilibrio energetico.

Questa sequenza è particolarmente indicata durante l’inverno, quando l’energia di Kapha è predominante e il corpo ha bisogno di essere stimolato con dolcezza, senza eccessi.

🧘‍♀️ Livello
Adatta a tutti i livelli, anche a chi è alle prime armi.

🧺 Supporti necessari
• Tappetino
• 1 coperta

🌿 Benefici della pratica
✔️ Riattiva l’energia in modo naturale
✔️ Scioglie rigidità e tensioni
✔️ Favorisce calma e centratura
✔️ Ideale per chi cerca vitalità senza forzare

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⏱️ Capitoli della lezione
00:00 Intro
02:00 Varianti in Wide Balasana
04:30 Esercizio di ricarica energetica in Sukhasana
08:40 Seconde varianti in Wide Balasana
10:36 Wide Balasana con Prana Mudra
11:54 Avanti e indietro in quadrupedia
12:30 Movimenti circolari in quadrupedia
13:55 Esercizio di Pranayama
15:40 Bitilasana e Marjariasana
16:40 Movimenti delle braccia in quadrupedia
17:30 Variante in Ardha Vasisthasana
18:58 Varianti in Adho Mukha Svanasana
19:38 Uttanasana
20:22 Tadasana
20:52 Estensioni laterali della colonna in piedi
22:55 Utkata Konasana
23:48 Prasarita Padottanasana
24:30 Ascolto in Tadasana
25:28 Riposo costruttivo con coperta sotto le scapole

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💻 Pratica con costanza per ottenere i migliori benefici
Ricorda: i risultati più profondi arrivano con una pratica continua e costante.
Non esitare a praticare con me ogni giorno nell’area riservata, seguendo i miei programmi oppure il programma calendario, che ti indica quale pratica eseguire per ogni giorno del mese.

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🙏 Grazie per praticare con me

Namasté!

Daniela - Ciao Yoga

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All rights reserved Daniela Masella

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Prima di iniziare qualsiasi programma di yoga, pratica o classe si prega di consultare il proprio medico. Praticando attraverso i miei programmi e le mie classi di yoga online, accetti volontariamente di prendere parte a queste attività, assumendoti piena responsabilità di tutti i rischi di eventuali lesioni a te stesso e/o a terzi durante la pratiche delle mie classi.