Routine de yoga quotidienne 20 minutes | Tout le corps

Offre-toi 20 minutes pour relancer ton énergie, étirer ton corps et apaiser ton esprit. Cette routine quotidienne de yoga, accessible à tous, t’aide à réveiller le corps en douceur, renforcer les muscles profonds et améliorer ta souplesse jour après jour.

Dans cette séance, nous enchaînons des mouvements fluides : étirements, postures de renforcement, respiration consciente et relaxation finale.

C’est le format idéal si tu veux installer une habitude simple et efficace pour prendre soin de toi chaque jour.

✨ Au programme de cette routine :
– Étirements pour dénouer les tensions
– Postures pour tonifier et stabiliser
– Travail du souffle pour calmer le mental
– Relaxation courte mais profonde
– Une progression douce, accessible aux débutants

🧘‍♀️ Pratique où tu veux, quand tu veux. Pas besoin d’équipement, juste ton tapis et 20 minutes pour toi.

👉 Abonne-toi si tu veux intégrer davantage de séances courtes, douces et efficaces dans ton quotidien !

0:00 Intro
0:10 Mouvements d'échauffement & étirements
9:08 Flow debout
13:25 Flow allongé pour détendre
17:35 Relaxation allongée
20:14 Fin de la séance
20:26 Relaxation du chat


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