La MEJOR rutina de calistenia para aumentar tu testosterona

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¿Sabías que tu entrenamiento puede cambiar tus hormonas?
Durante 8 semanas seguí un plan de calistenia y medí mi testosterona antes y después… los resultados me dejaron sin palabras.
Muchos hombres creen que la testosterona está determinada únicamente por la edad o la genética, pero eso no es del todo cierto.
En realidad, tu entrenamiento, tu recuperación y tu alimentación tienen un impacto mucho más grande del que imaginas.
En este video te mostraré mis propios resultados y, después, te compartiré un plan semanal completo — con ejercicios, nutrición y estrategias de recuperación — para ayudarte a optimizar tu testosterona de forma natural.
La conexión entre la calistenia y la testosterona
El principio fundamental es simple:
La testosterona aumenta cuando obligas a tu cuerpo a adaptarse.
Eso significa progresión constante: hacer que los ejercicios sean cada vez más desafiantes con el paso del tiempo.
No se trata de hacer flexiones sin sentido o cientos de repeticiones vacías, sino de aplicar una sobrecarga progresiva bien estructurada.
Esto vale para todos los ejercicios: flexiones, sentadillas, dominadas, fondos… lo que sea.
La técnica puede variar, pero la regla no cambia:
Si no estás progresando, tu cuerpo no tiene motivo para adaptarse ni para elevar tus niveles hormonales.


Muchos creen que la testosterona está determinada únicamente por la edad o la genética, pero tu entrenamiento, recuperación, y alimentación tienen un impacto mucho mayor. Descubre mis resultados personales después de ocho semanas de calisthenics y aprende cómo puedes aumentar testosterona de forma natural con un plan de calisthenics workout.

Te comparto un plan semanal completo con ejercicios y estrategias para que sepas como subir la testosterona y mejorar tus hormonas sexuales.

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