Как сделать идеальный теннисный удар справа за 5 простых шагов

http://www.Top-Tennis-Training.com/
Как выполнить идеальный форхенд в теннисе за 5 простых шагов.
В этом видео тренер Top Tennis Training Саймон Конов поможет вам выполнить идеальный форхенд в теннисе за пять простых шагов.
Тональный форхенд может быть сложным, поскольку требует внимания к множеству аспектов. Хватка закладывает основу для вашей траектории замаха и стиля форхенда, поэтому крайне важно выбрать правильную хватку, подходящую вашей игре.
Мы рекомендуем использовать полузападную хватку форхенда, поскольку она обеспечивает хороший уровень топ-спина, а также позволяет выровнять удар форхенда при атаке.

Пять шагов к идеальному форхенду
1. Правильная позиция готовности — правильная позиция готовности с головкой ракетки выше уровня рукоятки, захватом шейки или рукоятки небьющей рукой и положением ракетки по центру тела — это идеально подготовит вас к оставшейся части удара. Неправильная позиция готовности к удару отнимет у вас драгоценное время и усложнит замах.

2. Единичный поворот. Как можно раньше, почувствовав, что мяч летит в вашу правую сторону, постарайтесь развернуть корпус боком к мячу/сетке. Если вы правша, это будет ваше левое плечо. Этот единичный поворот поможет вам подготовить ракетку к отводу назад, не замахиваясь слишком сильно одной рукой, а также задействует мышцы кора, чтобы помочь вам выполнить движение скручивания-раскручивания корпуса в конце удара.

3. Правильное положение силы. Достижение правильного положения силы или отвода назад с головкой ракетки выше уровня рукоятки создаст хороший рычаг для ракетки и руки. Небьющая рука должна располагаться поперёк тела, помогая вам сбалансировать верхнюю часть тела, а также отслеживать летящий мяч.

4. Задержка ракетки. Создание правильного запаздывания ракетки, при котором головка ракетки отстаёт от рукоятки, даст вам рычаг, необходимый для дополнительной силы и контроля. Это движение должно происходить естественно, без сгибания запястья, оно должно быть следствием механики удара, а также правильной постановкой руки для достижения силы удара, что закладывает основу для создания правильного запаздывания ракетки при ударе справа.

5. Хорошее завершение и окончание. Неправильное завершение и окончание могут испортить удар, а также привести к травме. В зоне контакта ракетка должна ускоряться, а не замедляться, если только вы не поглощаете энергию удара. В большинстве случаев ракетка должна проходить точку контакта с хорошей скоростью и завершать удар в самом конце максимальной траектории замаха. Хорошее завершение поможет мышцам естественным образом расслабиться и снизить риск травмы.

Хронология видео:
00:00 — Вступление
00:20 — Хваты форхенда в теннисе
00:58 — Позиция готовности (шаг первый)
3:11 — Скручивание корпуса (шаг второй)
4:48 — Позиция силы (шаг третий)
7:46 — Задержка ракетки (шаг четвертый)
10:34 — Завершение удара (шаг пятый)

Подпишитесь на наш канал здесь — https://bit.ly/2V1F13c
Не забудьте включить уведомление 🔔

#Теннис #ТеннисныйФорхенд #УрокТенниса