✅ 3 EJERCICIOS COMPROBADOS Para PECHO Con MANCUERNAS que NO estás haciendo (pero que deberías hacer)

✅ 3 EJERCICIOS PARA EL PECHO CON MANCUERNAS que NO estás haciendo (pero que deberías hacer)

✅ DESCARGA MI APP DE EJERCICIO GRATIS:https://play.google.com/store/apps/de...

Construir un cofre enorme no siempre requiere barras pesadas o un gimnasio completamente equipado; de hecho, todo lo que realmente necesitas es un juego de mancuernas, un banco y un poco de creatividad.
En el video de hoy quiero compartir siete ejercicios para el pecho con mancuernas que no estás haciendo, pero probablemente debería serlo.
1. Press con Mancuernas de Baja Inclinación:
Un estudio publicado en la Revista Internacional de Salud Pública, donde colocaron electrodos sobre la parte media inferior y superior del pecho junto con los tríceps y los deltoides frontales, descubrieron que un ángulo de 15 grados no solo es excelente para golpear todas las fibras de los pectorales, sino que también provoca una mayor activación de los deltoides.
Otro beneficio de la inclinación baja es que es más fácil de cargar que la variación de inclinación tradicional. Dado que la sobrecarga progresiva es la vía principal por la cual desarrollamos músculo, este ejercicio poco común para el pecho le brinda un mejor rendimiento por su inversión.

--------------


Ejercicio número dos: PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS.
No es ningún secreto que las moscas aíslan eficazmente los músculos pectorales. Sin embargo, el problema con las moscas tradicionales con mancuernas es que pueden ser extenuantes para los hombros, especialmente a medida que se aumenta la carga. Para combatir esto, doble los brazos durante la parte excéntrica del levantamiento para ayudar a mantener el énfasis en los músculos pectorales mientras reduce la tensión en la articulación del hombro. Esto te permitirá llegar a una posición completamente estirada de manera segura.

Ejercicio número tres: DETENERSE CON MANCUERNAS.
Según un estudio publicado en el Journal of Physical Education in Sport, durante el entrenamiento de resistencia mostró una mayor activación del pectoral mayor durante los ejercicios de pullover en comparación con los dorsales y los tríceps. Al realizar ejercicios de extensión de hombros de una sola articulación en la región inferior del pecho, se proporciona la contribución más significativa en altos grados de flexión del hombro. Trabajar en un rango de movimiento parcial cerca de la posición de estiramiento en el ejercicio de jersey es más efectivo para la parte inferior del pecho. No lleves la mancuerna hacia arriba; en lugar de eso, mantén el pecho justo por encima de tu cabeza para obtener la máxima tensión.

00:21 (1:Press con Mancuernas de Baja Inclinación
00:56 (2: PRESS DE BANCA CON MANCUERNAS
01:26 (3: DETENERSE CON MANCUERNAS

#exercise #workout #abs