«Отступая лапой» — это не то, что нужно в беге.

Это происходит главным образом потому, что движение назад относительно земли предназначено для создания силы, толкающей вас вперёд во время бега. Хорошие бегуны и тренеры также часто показывают, как они поднимают ногу перед собой, а затем опускают её вниз и назад, чтобы она приземлилась под корпусом. Это движение назад относительно земли часто называют «отталкиванием лапой». Но отталкивание лапой — это не так. Ни в коем случае не отталкивайте ногу назад. А если посмотреть на элитных бегунов, то можно увидеть, что их стопы, как правило, тоже не сильно отталкиваются назад, а скорее направлены прямо вниз к земле и довольно часто немного вперёд/вниз. Потому что назад движется не стопа, а корпус. Как это работает, я наглядно объясняю в этом видео. ___________________________________________________

Фредрик Циллен — специалист по технике бега, который за годы работы помог тысячам бегунов обрести более эффективную технику — от самых медленных новичков до членов сборной Швеции по бегу и триатлону, участвовавших в чемпионатах мира и Олимпийских играх. Фредрик также пишет статьи об эффективной технике бега для журнала Runner's World.

После успеха онлайн-курса Фредрика Циллена на шведском языке он также выпустил обновлённую и улучшенную версию на английском языке. Вы можете найти её здесь: https://www.fredrikzillen.com
Шведская версия доступна по адресу: https://www.fredrikzillenonline.se

«Фантастический курс бега. Фредрик — превосходный преподаватель с уникальным подходом. Я настоятельно рекомендую этот курс бегунам любого уровня подготовки».

Кевин, Великобритания

«Лучшие деньги, которые я когда-либо тратил. Отличное сочетание юмора, практической техники и теории. Это просто потрясающе, и я рассказываю об этом всем своим друзьям. Я снизил свой средний темп на 30 секунд до 4:30, и в свои 53 года я просто поражен, насколько расслабленно я себя чувствую во время бега. Это также очень помогло мне бегать на велосипеде, адаптироваться к похожим техникам и визуализации. Большое спасибо».
Пол, Великобритания

«Просто хотел сказать, что я прошёл 2/3 вашей беговой программы, и ВАУ, какая невероятная разница».
Бегун, Техас, США

«Я уже прослушал первые два аудиоурока. Удивительно, как вы меня изменили. Вчера я пробежал 90 минут и никогда не чувствовал себя таким отдохнувшим ни во время тренировки, ни после неё, и, кроме того, я никогда не бегал так быстро с таким низким пульсом. Спасибо вам за это!!» Отзыв от бегуна после двух из шести аудиоуроков

«Могу честно сказать, что это одни из самых понятных и лучших инструкций по любой теме, которые я когда-либо получал. После года боли в голени я вчера вышел на пробежку и чуть не расплакался (от радости), потому что боли не было, так что спасибо!!»
Эндрю

«Я прошёл ваш онлайн-курс, и он практически мгновенно восстановил мою технику бега. Доказательством тому служит тот факт, что финишировал на полчаса быстрее в марафоне».
Бегун, Индонезия

«Я ничего не знал о беге, кроме того, как ставить одну ногу вперёд... и быстро. Потом я записался на его курс. Потрясающе!... и, на мой взгляд, слишком дёшево. Однозначно рекомендую».
Бегун

Читать другие отзывы здесь: https://fredrikzillenonline.newzenler...

Курс на английском: https://fredrikzillenonline.newzenler...
Курс на шведском: https://www.fredrikzillenonline.se