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我腿直了！普通人如何在家矫正XO型腿？（超详细教程）
Автор: 抗鸭少女Abby
Загружено: 2022-01-29
Просмотров: 116426
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矫正XO型腿最最有效地练习方式就是将视频里的动作【随时做、经常做】
小伙伴们最好可以记下这些动作，随时练习，很快就能见效。
头痛医头脚痛医脚是没有前途的，X型腿的症状在膝盖，但你冲着膝盖使劲，想直接“掰直”它必定无功而返，而且还会伤到膝盖。
追根溯源，病根在脚。
X型腿的人，大概率是足弓有问题，至少是扁平足或者有扁平足的迹象，那么真正的要点就是恢复足弓。
这时你就要改变双脚着地时的接触习惯
【小腿内旋+膝盖外旋】怎么做
小腿指的是：小腿后侧肌肉
膝盖指的是：膝盖前侧
这样就清楚了吧~
再具体点说就是：在脚底三点紧紧踩住地面的同时，把膝盖向外旋转（这时你的足弓就拱起来了，小腿肌肉外翻也同时会得到改善，变成向内收）
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