Как ходить (в ответ Бобу и Брэду) @BobandBrad Подробный ответ

В дальнейшем изложении Боба и Брэда «Как правильно ходить»

Наука о цикле человеческой походки, кажется, незыблема, и основана на понимании, основанном на опыте человека каменного века.

Но как можно было использовать выраженную опору на пятку в эпоху палеолита? Большая часть Земли в то время и вплоть до индустриальной эпохи была нетронутой, холмистой и изобилующей препятствиями: камнями, ветвями, колючей листвой и даже насекомыми. Не говоря уже о шуме, хищники были бы важным фактором, поэтому никто не ходил по джунглям или лесу, выставив пятку. Даже камни и галька, встречающиеся на хорошо протоптанных тропах в наших местных парках, были бы опасны для ходьбы с пятки.

Шаг 1: 04:57
Начнем с лёгкого сгибания тазобедренного сустава, сгибания колена и уравновешивания этого лёгким сгибанием голеностопного сустава.

Шаг 2: 06:58
Приземление должно производиться на первый луч и внешний край, образуя полупротрактор.

Шаг 3: 10:34

Задействуйте поясничную мышцу и сгибатели бедра, чтобы поднять колено, и согните подколенное сухожилие, чтобы переместить ногу вперёд.
Затем приземлитесь так, чтобы средняя/передняя часть стопы (полупротрактор) оказалась ниже бёдер и слегка согнулась назад,
чтобы обеспечить амортизацию, инициированную разгибанием ягодичных мышц.

Используйте угол средней линии для определения скорости, а не длины шага.

Шаг 4: 11:44

Направьте большой палец ноги в направлении цели. Используйте импульс движения вперёд, чтобы задействовать механизм лебёдки, заблокировав голеностоп, а затем задействуйте ягодичные мышцы, чтобы двигаться вперёд за счёт разгибания колена.

Обувь:

Primus Lite
https://tidd.ly/2Yv9tEv

Gobi II
https://tidd.ly/3j7ImaA

Primus Knit
https://tidd.ly/2YsfwK2

Stealth III
https://tidd.ly/34rWAPq

Перчатки Merrell Vapor 3
https://amzn.to/34VOBu3

Перчатки Merrell Vapor 4
https://amzn.to/3lCrUkB

Кроссовки ASICS унисекс Snapdown 2
https://amzn.to/3lDXDBT

Мужские кроссовки для трейлраннинга TSLA
https://amzn.to/2YWHMoj

Кроссовки VIFUUR для водных видов спорта
https://amzn.to/3lEnoSL

Одежда:
Under Armour:
Vanish Seamless Футболка
https://tidd.ly/3l7gd5c

Брюки Accelerate Pro
https://tidd.ly/2FTDS9h

Разогревочные брюки Vanish
https://tidd.ly/34zVQaS

Мужская майка Under Armour Threadborne Vanish с рукавом 3/4
https://amzn.to/2YWEXDJ

Мужская майка Under Armour Threadborne Utility
https://amzn.to/331pSST

Комплект из 1 или 3 мужских спортивных компрессионных маек без рукавов TSLA
https://amzn.to/3lCpW3H

Оборудование:
DJI Mavic Air 2
https://tidd.ly/34plGyx

Камера: Sony A6400
https://amzn.to/2ELfTc5

Объектив: Sigma 16 мм
https://amzn.to/3bgAGzX

Blue Yeti USB
https://amzn.to/32Lr7oV

Эспандеры для подтягиваний
https://amzn.to/2GbQTei

Балансировочная накладка
https://amzn.to/3jEIoHl

Ручки Parallette
https://amzn.to/2QRbGG1 Обувь:

Primus Lite
https://tidd.ly/2Yv9tEv

Gobi II
https://tidd.ly/3j7ImaA

Primus Knit
https://tidd.ly/2YsfwK2

Stealth III
https://tidd.ly/34rWAPq

Перчатки Merrell Vapor 3
https://amzn.to/34VOBu3

Перчатки Merrell Vapor 4
https://amzn.to/3lCrUkB

Унисекс ASICS Snapdown 2
https://amzn.to/3lDXDBT

Мужские кроссовки для трейлраннинга TSLA
https://amzn.to/2YWHMoj

Кроссовки для воды VIFUUR
https://amzn.to/3lEnoSL

Одежда:
Under Armour:
Бесшовная футболка Vanish
https://tidd.ly/3l7gd5c

Брюки Accelerate Pro
https://tidd.ly/2FTDS9h

Разминочные брюки Vanish
https://tidd.ly/34zVQaS

Мужские кроссовки Under Armour Threadborne Vanish с рукавом 3/4
https://amzn.to/2YWEXDJ

Мужские кроссовки Under Armour Threadborne Utility
https://amzn.to/331pSST

Комплект из 1 или 3 кроссовок TSLA Мужская спортивная компрессионная майка без рукавов
https://amzn.to/3lCpW3H

Оборудование:
DJI Mavic Air 2
https://tidd.ly/34plGyx

Камера: Sony A6400
https://amzn.to/2ELfTc5

Объектив: Sigma 16 мм
https://amzn.to/3bgAGzX

Blue Yeti USB
https://amzn.to/32Lr7oV

Эспандеры для подтягиваний
https://amzn.to/2GbQTei

Балансировочная площадка
https://amzn.to/3jEIoHl

Параллельные брусья
https://amzn.to/2QRbGG1

Нажмите кнопку «Подписаться», чтобы смотреть обновления и видео!

Спасибо за поддержку!

Хотите заниматься со мной индивидуально? Занятия проводятся индивидуально по Skype/Zoom
[email protected]

Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любых рекомендаций по тренировкам от Grown and Healthy LLC. Любая программа тренировок может привести к травмам, включая, помимо прочего, риск травмы, ухудшение уже имеющегося заболевания или неблагоприятные последствия перенапряжения, такие как растяжение мышц, аномальное артериальное давление, обмороки, нарушения сердечного ритма и, в очень редких случаях, сердечный приступ или смерть. Чтобы снизить риск травмы, перед началом этой или любой другой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом для получения соответствующего назначения упражнений и мер безопасности. Представленные инструкции и рекомендации по тренировкам никоим образом не заменяют медицинскую консультацию. Мы отказываемся от какой-либо ответственности, связанной с этой ...