日常動作がラクになる！50代からの〝正しいスクワット〟完全ガイド！
Автор: 【大人のウェルネス大学】健康・お金・人間関係の学び舎
Загружено: 2025-11-16
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Day147【💪50歳からの運動・身体づくり】
スクワットは「筋トレの王様」と言われますが、
実は“正しいフォーム”で行えている人は意外と少ないものです。
✔ 膝が痛くなる
✔ もも前ばかりが疲れる
✔ かかとが浮いてしまう
✔ 背中が丸くなる
こんな状態では、効果が半減するどころか、ケガの原因にもなります。
今日の動画では、誰でもできる「正しいスクワットの形」を徹底解説！
● 足幅・つま先の向き
● お尻の引き方
● ひざの動かし方
● 腰を守る体幹の使い方
● よくある間違いパターン
● 今日からできる改善のコツ
たった1つの動作が変わるだけで、
日常生活が格段にラクになります。
立ち座りが軽くなる
階段で息が上がらない
姿勢が安定する
歩幅が広がる
お尻がしっかり使える
スクワットは「下半身トレーニング」ではなく、
**“身体の使い方そのものを整える運動”**です。
ぜひ今日から一緒に取り組んでみましょう！
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