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徐教官陪你練1 【捲腹運動】強化行動力 腰椎穩定訓練｜高齡族 起床變輕鬆｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧
Автор: 超慢跑核心訓練 徐棟英教官
Загружено: 2024-10-04
Просмотров: 231795
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每天跟徐教官一起運動30分鐘，讓你慢慢變健康！
今天跟大家分享的訓練是【捲腹運動】，讓您起床、起坐變簡單、穩定脊椎
另外也能減少脂肪，塑造腹部線條，最後再藉由原地節拍超慢跑，來訓練心肺功能。
這個訓練很適合所有人，最基礎的強度大家一定跟得上！
有任何問題歡迎下方留言！
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「我愛節拍超慢跑-跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」
大家一起討論超慢跑和分享運動心得。
訓練章節
00:30 暖身
09:03 肌力訓練
15:34 超慢跑有氧
25:36 緩和動作
🔺注意事項🔺
1.建議跟著徐教官的節奏一起運動 不要跳過動作
2.量力而為 如有身體不適 請停止動作並休息
#超慢跑 #肌力訓練 #sports #有氧運動 #beginners #exercise #slowjogging
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