Скачать
徐教官陪你練3【抬腿＆捲腹運動】舒緩腰痠背痛｜強化核心肌力改善久坐疼痛｜入門肌力訓練＋超慢跑有氧
Автор: 超慢跑核心訓練 徐棟英教官
Загружено: 2024-10-04
Просмотров: 121481
Описание:
影片連結👇
• 天下無敵的抗老秘訣｜想保持年輕活力這樣做就對了！逆轉老化疾病 修復粒線體機能 | 超...
抽獎連結👇
https://fubon518.tw/6ldg8d
有任何問題歡迎下方留言！
或是加入我的臉書私密社團- / superslowrunning
「我愛節拍超慢跑-跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」
大家一起討論超慢跑和分享運動心得。
每天跟徐教官一起運動30分鐘，讓你慢慢變健康！
今天跟大家分享的訓練是【捲腹運動】，舒緩腰痠背痛的問題，強化下腹和下背核心肌群，
最後原地節拍超慢跑，來訓練心肺功能。
這個訓練很適合所有人，尤其久坐上班族，可以改善長期久坐和肌力不足的痠痛！
訓練章節
00:36 暖身
06:09 肌力訓練
10:40 超慢跑有氧
20:43 緩和動作
🔺注意事項🔺
1.建議跟著徐教官的節奏一起運動 不要跳過動作
2.量力而為 如有身體不適 請停止動作並休息
#超慢跑 #肌力訓練 #sports #有氧運動 #上班族 #徐教官陪你練 #exercise #beginners #slowjogging
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
