Упражнения для облегчения боли в пояснице при беременности

Упражнения для облегчения боли в пояснице под руководством физиотерапевта на всех этапах беременности. Избавьтесь от напряжения и дискомфорта в мышцах спины с помощью этих упражнений для беременных для нижней и средней части спины. Физио Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au проведет вас через эту нежную домашнюю тренировку без дополнительного оборудования.

Обратите внимание, что эти упражнения не подходят беременным женщинам с травмой поясничного диска.

Эта домашняя программа упражнений для нижней части спины для беременных состоит из серии мягких упражнений на подвижность нижней и средней части спины. Эта программа выполняется стоя на коленях на четвереньках и лежа на боку. Упражнения подходят для всех стадий беременности, включая последний триместр, поскольку они не предполагают лежания на спине, положения, которого следует избегать при выполнении упражнений для беременных начиная с 16 недель. Все включенные упражнения обеспечивают мягкое движение мышц и суставов средней и нижней части спины.

Упражнения на растяжку и подвижность в этом видео включают в себя:
Тазовые наклоны
Достижение грудного вращения
Растяжка нижней части спины в положении на коленях
Растяжка нижней части спины и ягодиц на коленях
Растяжка с выпадом на коленях
Растяжка с вращением нижней и средней части спины в положении лежа на боку

Расшифровать видео: http://www.youtube.com/timedtext_vide...

Руководство по упражнениям Американского колледжа акушерства и гинекологии

Женщины со следующими заболеваниями или осложнениями беременности не должны заниматься спортом во время беременности:
Некоторые виды заболеваний сердца и легких
Цервикальная недостаточность
Беременность двойней или тройней (или более) с факторами риска преждевременных родов
Предлежание плаценты после 26 недель беременности
Преждевременные роды или разрыв плодных оболочек (ваши воды отошли) во время этой беременности регулярная физическая активность
Преэклампсия или высокое кровяное давление, вызванное беременностью
Тяжелая анемия

Каковы предупредительные признаки, чтобы прекратить занятия спортом во время беременности?
Во время тренировки следите за следующими предупреждающими знаками. Если у вас есть какие-либо из них, остановитесь и позвоните своему акушеру:

Кровотечение из влагалища
Чувство головокружения или слабости
Одышка перед началом тренировки
Грудной хлеб
Головная боль
Мышечная слабость
Боль в икрах или отек
Регулярные болезненные сокращения матки
Жидкость извергается или подтекает из влагалища

Ссылка:
https://www.acog.org/patients/FAQs/Ex...

Музыка Эйдена Кенуэя: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ...
––––––––––––––––––––––––––––––
Отказ от ответственности Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не может заменить индивидуальную медицинскую консультацию относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверительный управляющий P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных юридических лиц не несут никакой ответственности ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, затраты или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования вами или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, исключаются все гарантии, условия и заверения, предусмотренные в отношении этого видео или в связи с ним.

Lights от Sappheiros   / sappheirosmusic   Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Бесплатная загрузка / Трансляция: https://bit.ly/LightsSappheiros